想要健康的减肥方式，第一个必须要控制住自己的饮食。吃东西的时候避免吃一些热量大的食品，也要在一定程度上控制糖和碳水的摄入，在吃东西的时候也要补充脂肪，蛋白质。建议少量多餐，不会让食物和能量在胃部堆积。

01、要加强锻炼
要根据自己的体型还有运动能力进行合适的锻炼。对于运动没有基础的人群，可以去报一个健身房健身教练一般都会交给你最基础的训练动作。以及健身时候的注意事项，在自己健身的时候也需要注意这些健身事项，不要让自己受到损伤。

02、保证睡眠质量
一定要保证自己每天的睡眠质量比较好。建议在晚上11点睡觉，早上7点左右起床，最好不要熬夜，你即便熬夜也要让自己的作息时间稳定下来，不要一天早睡一天晚睡。

03、保持心情舒畅
让自己的心情舒畅，也可以一定程度上保证自己减肥速度稍微快一些。在心情书上的情况下，自己就可以有比较好的消化能力，不会让脂肪在腹部堆积，保持心情舒畅，也可以让自己的运动力变得稍微强一些。