想要减肥，首先做的就是有氧运动，有氧运动当中最好做的就是开合跳。太好了的时候，就可以让自己全身的肌肉都参与进来，并且操作十分简单，也并不需要什么特殊的道具，只要有一片空地就可以，在做开合跳的时候要注意穿上运动鞋，这样可以保护自己的脚底板。

01、椭圆机
一些大体重的人去做跑或者跳的运动，可能就会对于膝盖和脚踝有所损伤，这个时候就可以去踩椭圆机，这样就可以把对于自己脚腕和膝盖的损伤降到最低，可以根据自己的力量来调整不同的难度。

02、登山慢跑
有着一些运动基础的人，就可以利用登山慢跑的方式来减肥，一般在健身房里面的跑步机都是可以转换成为登山模式，在登山跑的时候，速度一定要慢一些，不要着急。

03、跳绳
跳绳其实和开合跳有着异曲同工之妙，只不过跳绳更加可以锻炼自己全身的其他能力，在调整的时候一定要注意正确的落地方式，不要伤到脚腕，并且在天比较冷的时候，也并不建议去户外跳绳，这样摔倒的风险比较高。