在室内跳绳最好也要穿上鞋，以免对裸关节、膝关节或者身体造成伤害，如果担心有声音可以在脚下铺一层瑜伽垫，起到减震和降低噪音的效果，并且要穿着轻便的运动鞋，不能穿凉鞋、皮鞋或者拖鞋。

跳绳指的是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动，在唐朝称为透索，宋朝称为跳索，明朝时期称为跳百索、跳马索等，到了清末以后才叫做跳绳。

跳绳源于原始的农事、狩猎或军事活动，在古代是一种民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛，兼具观赏性和协调性。

跳绳时要穿着轻便的服装，这样在跳绳的过程中比较舒适，开始跳绳前要充分的进行热身，让身体完全舒展开来，避免在跳绳的过程中出现扭伤、抽筋等情况。