平衡膳食宝塔第一层是谷类和豆类，第二层是蔬菜和水果类，第三层是家禽鱼肉和蛋类，第四层是奶和奶制品类，第五层是食用盐和油脂类。每一层量的标准都是不一样的。

健康的生活方式，是食物与运动一起，而平衡膳食宝塔有利于我们在运动与饮食中取得平衡，更好的保护人体健康。

元素是我们维持身体健康必不可少的因素，平衡膳食宝塔有利于衡量元素的平衡，它可以提高身体的吸收能力。

维生素和微量元素失衡也会对身体健康有害，平衡膳食宝塔有利于维生素和微量元素的平衡，为健康身体做好保障。