提高移动速度的基本途径包括力量训练、反复进行专项训练等。运动是一种天赋，是与生俱来的一种能力，有些人天生就可以在体育运动上取得好的成绩，有些人需要通过后天不断锻炼才可以得以提高。

反应速度训练常用的方法包括信号刺激法、运动感觉法、移动目标的练习和选择性学习。

运动训练是一个有组织有计划的活动过程，目的是为了提高训练水平，为取得运动成绩奠定基础。

在运动训练的过程中，加大负荷必须循序渐进，负荷不是越大越好的，如果超过了运动员所能承受的“最大负荷”能力，对运动员会造成一定的伤害。