发展速度素质的方法是最快的动作练习、往返跑等。速度素质是指人体快速运动的能力，包括反应速度、动作速度、移动速度3个方面，可以通过后天的训练得到提高。

反应速度是指人体对各种信号刺激快速应答的能力，比如声、光等信号，不过其受遗传效应影响较大。

动作速度是指人体或人体某一部分快速完成动作的能力，主要受中枢神经系统的功能、引起该部位运动的肌肉力量大小以及技术动作的合理性等影响。

发展速度素质的练习具有极限强度，量不宜过大，否则容易造成伤害。