挫折三要素是挫折情境，挫折认知，挫折反应。挫折情境：是人们在有目的的活动中，使需要不能获得满足的内外障碍或干扰等情境状态。挫折认知：是主体对挫折情境的知觉，认识和评价。挫折反应：是指主体对于自己的需要不能得到满足而产生的情绪。

培养好积极向上的人生态度，树立正确的挫折观，从目标，环境等方面找出受挫的原因，采取有效的补救措施。

确立合适的目标，在实现目标的过程中及时调整自己的目标。要考虑自身优势，确立适合于自己的奋斗目标，全身心投入工作之中。

要善于化压力为动力。我们要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的态度。挫折和教训使我们变得更加聪明和成熟。