整理活动的作用在于有利于人体机能尽快恢复常态，还有利于偿还氧债。整理活动是指在进行激烈的运动或者比赛后所做的缓解放松运动，使人体从运动中的紧张状态过度至安全状态。一般说来，整理活动着重于深呼吸运动和较缓和的全身运动。

整理活动的目的是更好地使人体由运动状态过渡到平静状态，以消除疲劳感，以及促进体能的恢复等。

整理活动的内容是多种多样的。一般有走步、慢跑、伸展运动、放松舞蹈和动作和缓的游戏等。整理活动的量不可过大，要逐渐减轻，尽量使肌肉放松。

整理活动是运动过程中必不可少的重要部分，对于提高运动效果，还可以减少运动损伤、加快运动疲劳恢复等。