情绪调节的六个策略

发布时间:2022-12-21 23:47:58

情绪调节的六个策略分别是:制怒策略、愉悦策略、幽默策略、放松策略、代偿转移策略、升华策略。其中,制怒策略指要做情绪的主人,不能做情绪的奴隶。愉悦策略指努力增加积极情绪,避免消极情绪的产生。

情绪调节的六个策略情绪调节的六个策略

幽默策略:遇到有情绪的事情时,用幽默策略化解,调节情绪。用幽默策略,使自己有较好的情绪,减少不良情绪。

放松策略:心情不好时,通过自上而下循环放松全身或者是静坐意守丹田、自我催眠、自我按摩等方法进入放松状态。

代偿转移策略:是指遇到挫折时,用满足另一种需求来代偿。换个方法,就可以有不一样的情绪,达到情绪控制的效果。

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