月经期腰痛的原因

发布时间:2022-03-19 04:16:16

不少女性在经期都会出现腰酸、腰痛的现象,影响正常生活,那么经期腰痛怎么办?中医指出,经期腰痛主要是由于体弱、肝肾不足、寒气郁积所致,在这里教大家几种调理方法,希望可以帮助女性朋友缓解经期腰痛现象。

  月经期腰痛的原因

一、高跟鞋

爱美之心人皆有之,尤其是对于女性,一双又高又细的高跟鞋简直是每一个女人少女时期的梦想。但是你知道吗?经常穿高跟鞋的女性不仅会脚环骨会发生病理性的变化,也会对女性的子宫等产生不良的影响。长期穿高跟鞋会让下肢的行走平衡点受到严重的影响,最终导致整个韧带位拉伤等。

二、泌尿系统感染

泌尿系统感染会使人产生很多不良的反应,最主要的症状就是腰酸、锐痛。

三、妇科疾病

炎症是很多女性都有的问题,很多人并不把它当回事。简单的炎症虽然在平常的生活中并不会有特别严重的反应。但是在月经期间就会有各种表现:腰酸。特别是月经前一天和开始的前两天尤为严重。

四、生殖器官疾病

女性的生殖器官所要承受的任务是非常巨大的,不仅仅是一生中四百多次的月经次数。一旦发生病变后果将会是很严重的,如输卵管严等这些将直接导致女性腰酸等身体不适的症状。

五、不良的坐姿

由于工作或者是生活的习惯,现在很多女性一天中的大部分时间都是在椅子中度过,这给腰痛提供了条件,特别是白领女性一定要注意平常的坐姿习惯。

六、怀孕期间或者坐月子期间出现劳累

怀孕或者坐月子期间,女性体内孕育一个新的生命,身体承受着难以言喻的重任,这期间任何的不当都可能对女性的后半生产生不可磨灭的影响。胎儿的存在使得身体的中心不断的前移,不可避免就会出现腰酸痛。月子期间不好好调理,那么后半生不简单是腰酸,更多是跟随女性一辈子的各种顽疾。

七、外部创伤或腰肌劳损

腰部是人体相对比较脆弱的部位,外部的创伤可能会一直伴随你的生活。平常不正常的坐姿习惯久而久之就会造成腰肌劳累。

  月经期腰疼的缓解方法

方法一、按摩

1、掌压腰骶部:俯卧,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。

2、揉摩腰背:双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩5次,摩至局部温热为止,但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和,呼吸自然,在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。

3、揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉1分钟。

提示:经期不要用力捶打腰背,腰背部受捶打后,会使盆腔进一步充血,血流加快,引起月经过多或经期过长,反而使腰背酸痛更加厉害。

方法二、热敷

仰卧,以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。

日常护理

1、避寒湿,注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,或睡在通风处。

2、久坐、久站工作的女性,要适当活动一下腰部,使腰肌解除紧张,有缓解疼痛的作用。

3、避免过多食用生冷寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料,对于性寒的水果,例如西瓜,不宜一次吃太多。

月经期腰疼的建议

1、用手轻揉腰部

千万不要用手去捶,用手在腰上,从上至下揉揉即可,切勿用力过猛,轻揉就OK。这个特殊时期,女生本来就身体弱,用力捶容易导致女生受不了,更容易导致经血紊乱,小心炎症哦!为此轻揉即可~对自己温柔点。

2、热水袋敷小腹

实在难受的妹纸,就拿个热水袋,女生之所以腰背酸痛,经血排出不畅有必要关系,为此用热水袋热敷小腹,可以在一定程度上,防止小腹受凉,促进血液流通,减少腰腹痛的机率!

3、垫一个靠背

对于在这样特殊时期,还要为着粮票坚持奋斗的小年轻们,就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了,既然腰背痛,就那个小靠枕,坐直点,抬头挺胸,这样坚挺的姿势能减少腰腹的疼痛感!

4、保持心情开朗

在特殊时期女生难免心情会小烦躁,在这个时候,可以给自己看看电视剧,综艺节目,看看喜剧之类的东西,缓解一下自己的紧张情绪,给自己一点阳光,让姨妈也灿烂灿烂!

5、补充热量、营养

如果是在家里,就让爸爸妈妈给你做点好吃的东西,慰劳一下大姨妈,让它高兴高兴补补,来点什么红枣啊,乌鸡啊之类的么么哒,如果像我这样漂泊在外的话,那么就更要学会自己爱自己了,给自己买点有营养热量的食物,切忌吃过生冷的食物!

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