01、吃麦片能够长胎不长肉，并且吃麦片还能够降低人体内的胆固醇水平，建议选择是天然制作的麦片，不要选择有添加成分的。

02、在怀孕的时候喝脱脂牛奶也可以长胎不长肉，孕期对钙质的需求量是很大的，喝脱脂牛奶也可以补充人体所需的钙质。

03、吃瘦肉也能够长胎不长肉，孕期血液的需求总量是会增加的，需要足量的血液来给胎儿提供营养，瘦肉中的铁质也能够增加血液量。

04、此外，吃全麦饼干也可以长胎不长肉，而且吃全麦饼干能够有效缓解孕吐的问题，还能够保持人体血糖的平稳。