01、放松心情、不要有压力，高压和坏心情都会让体内激素增加，从而压抑乳腺分泌奶水，没有奶水不要着急，放松心态；

02、补充营养，还有一种方法就是补充营养，多喝鲫鱼汤，不能只为了减肥而不考虑孩子的健康；

03、按摩催乳，可以自己学习按摩催乳的手法，每天给自己按摩按摩，或者请专业的催乳师进行催乳；

04、多让孩子吮吸，不能一出生没有奶水就放弃了，要让孩子多多吮吸，这样就能刺激乳腺从而分泌奶水。