男性

01、最新的科学显示，男性在生育前，需要有三个月以上的调整时期。因为每一个人的身体状况不同，所以必须在生育孩子之前做好调节，如果时间太短的话，身体不可能调节到最佳状态，所以时间上应该要维持在三个月以上。

02、男性在生育之前，首先要调节的是自己的睡眠时间，因为现在人工作十分紧张，大部分人的睡眠并不规律，这样的情况下，疲劳的身体生育孩子，会增加遗传疾病的可能性，因此男性生育前，要保持三个月以上的合理睡眠。

03、男性在怀孕期间要注意心情的愉悦，心情好的话精子会保持足够的数量和活跃度，一般来说男子的精液量正常的情况下为≥2ml，如果身心紧张，精子数量将出现下滑，甚至会出现不健康的精子。

04、男性生育之前，千万要注意饮水量，每天早晨要喝一杯水，避免出现上火的情况。根据科学家的研究如果精子出现乳白色，又或是黄绿色，那么很可能是生殖道或副性腺有炎症，这会给生育下一代带来隐忧。

05、男性要注意自己的饮食结构，千万不要吃过咸的食品，也不要吃过于辣的食品，因为男性的精液正常的pH值为7 2~7 8。如果饮食过咸、过辣的话，那么就会出现pH下降，这会导致男性生育能力下降，精子质量也会下降。

06、准备生育的男性，要学会控制自己的性生活。因为性生活过于频繁，会造成男性精子成活率下滑，这样会导致怀孕的几率下降。建议怀孕前三个月，最好控制性生活，每星期一次为宜。

07、男性生育之前的三个月，要开始戒烟戒酒，而且要一次性戒掉，这样可以更好的提高生育健康孩子的概率，根据科学家的研究，烟和酒会刺激肾、肝等器官，造成精子活力下降，因此戒烟戒酒是必须的事情。

08、生育一个健康的宝宝，男性要注意自己的身体素质，如果你的身体比较肥胖的话，那么你的孩子很可能也会遗传肥胖基因。因此建议提前半年开始健身，最好是力量锻炼，这样可以促进身体素质快速恢复！

特别提示

生孩子是大事情，男性关注生育，不仅仅是为自己考虑，也是为孩子的健康考虑！