有一些人夜间不想睡,白天老想睡,这是怎么回事呢?下面是生活日记小编为你整理的白天总想睡觉的原因,希望对您有用。
白天总想睡觉的原因1、身体疾病:
如果患有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等身体疾病,则很可能会导致失眠症的产生。
2、生理因素:
当人们所居住的环境发生改变的时候,就会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。
3、心理因素:
如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
4、服用药物和其他物质:
服用中枢兴奋药物物可导致失眠,另外,长期服用安眠类药物,一旦戒掉,也会出现戒断症状。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。
白天总想睡觉怎么办一、合理饮食
失眠的发生与饮食因素关系十分密切。失眠患者应纠正不良饮食嗜好,少食辛辣、煎炸、肥甘厚味和酒类等食品,避免饥饱无度。尤其老人与小儿,应避免过饱。
此外,一些食品如薏苡仁、蜂蜜、柏子仁、莲子、桂圆、大枣等具有良好的养心安神作用,宜经常食用。
二、起居有常
失眠患者多因工作或环境的关系,不能保证良好的睡眠规律,甚至不能保障良好熟悉的睡眠环境,久而久之因生活规律紊乱而造成失眠。因此患者可以进行以下行为治疗:
1)睡眠卫生:养成良好睡眠卫生习惯,卧室光线、温度适宜。
2)刺激控制:只在有睡意时上床,不在床上读书看电视等,辗转不能入睡时应起床,无论多迟睡,次日晨准时起床。
3)睡眠约束:减少花在床上的非睡眠时间,当睡眠效率较低时,应减少 15~20 分钟卧床时间。
4)放松训练:包括肌肉放松训练、沉思、瑜伽、气功等。适度的运动对于改善失眠很有帮助,缺乏运动可使脏腑功能低下,从而诱发失眠。
三、调畅情志
七情失和均可导致气机郁滞,心神受扰而发失眠。保持轻松愉快的心情,对于失眠的恢复具有十分重要的意义。
白天总想睡觉的食疗方法1、小米粥
色氨酸食物,降低兴奋度:色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
2、全麦食品
维生素B族的食物,消除烦躁:B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
3、牛奶、核桃
钙和镁的食物,放松神经:研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。