天天做梦的原因是什么

发布时间:2022-03-27 00:28:41

做梦其实是人生活的一种常态,是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象,是一种主动的生理过程,但是天天做梦又是什么原因呢?今天生活日记小编就与大家分享天天做梦的原因,希望对大家有帮助!

天天做梦的原因

1,有些人对睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少:许多人不了解睡眠的周期交替变化,不知道梦在睡眠中的地位,在生理上的作用,以及梦与梦感的区别,不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释,使人对梦怀有恐惧感,以讹传讹,使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。

2,与人的情绪状态有关:许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。

3,对自己的健康过分关心,对梦感过分关注,导致梦感增强;梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧,以至形成恶性循环。

4,有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来,致使对梦境的回忆程度增高

5,经常做噩梦是不正常的,他身体的某个部位出了问题或者至少不那么健康;精神上的,神经紧张之类、睡姿不良。比如有人经常梦到在梦中吃东西,第一可能是饿了,第二可能就是胃不好。还有人会梦到被绳子勒,说明首先可能是被子拉得过高,压迫了呼吸道,其次就是精神非常紧张。

天天做梦的调节

进行自我调节,比如能放松心情的冥想,瑜伽,呼吸练习等。然后就是慢跑一类的身体训练,不过要确保你的睡眠环境(卧室)比较舒适,令人放松。睡前不推荐大家进食,饮用含有酒精和咖啡因的饮料,最好也不要摄入尼古丁。

“想象操练治疗”,在这种治疗手段中,患者们被鼓励在醒来之后自行将噩梦的结局改写。这是认知疗法的一种,患者通过自己改写噩梦中令人不安的部分来让心情得到缓解。近段时间以来,相关领域中的研究表明这种疗法是很有效的,而被使用过这种疗法的患者中有70%称在之后噩梦和其导致的抑郁焦虑症状有所缓解,包括失眠症患者和创伤后型精神障碍,即 PTSD 患者的病情。

记录下噩梦的细节,被慢性长期噩梦所困然的病人被要求写下他们噩梦中的细节,或者将梦中的情景画出来。患者还被鼓励和他们梦中虚构的人物或形象进行交谈交流。总之,所有的这些都是希望让他们的噩梦恶劣程度减轻,甚至有一个好的结尾。

天天做梦的治疗方法

“整夜做梦”者,为了缓解症状;改善睡眠效果,虽可服用一些安眠药,以减少“有梦睡眠”,增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗,治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”,还会产生“做梦的压力”,一旦停药就会出现“反跳现象”,结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加,以致病人不敢停药,害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药,长期服下去又会对药物产生依赖。所以,服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。

治疗的根本方法,就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导,采取正确的方法和态度去面对心理上的困难,并逐步地解决现实的困难矛盾,令人痛苦的梦就会减少,睡眠也能恢复正常,与此并存的许多其他症状也随之消失。总之,烦恼的心理因素没有了,由其引起的一系列反应也就消失了。

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