元宵啥时候吃都可以，有些人习惯餐中吃，有些人习惯晚上吃。元宵一般是用糯米粉制成的，比较难消化，耐饿。古代人一般一天只吃两顿饭，为了在晚上看灯时不饿，晚上吃了元宵后，出去观灯猜谜，比较持久，正好也能比较好的消食。所以按照传统说，是晚上吃的。

有些人习惯餐中吃元宵是因为，如果开餐就吃，高糖分会迅速刺激胰岛来分泌胰岛素，会让体内血糖出现不稳定的状况，这对于血糖异常的人会有很大的伤害。

如果餐后再吃，餐后酒足饭饱，再吃热量高的汤圆可能会导致总热量过度超标，不利于健康。

而餐中吃，作为元宵大餐高潮中的一道点睛之笔，既在欢笑之余共享团团圆圆之寓意，又能避免以上两种情况的发生。