假如一支160克的牙膏，一个人用，按一次用2克计算，大概可以使用80次，早晚刷一次牙，那么可以用1个半月左右。但是牙膏可以用多久，也要视个人的习惯，如果想要保持牙齿、口腔健康，建议一天刷两次牙，牙膏用量不要少于1.5克。

刷牙前建议不要含水，使牙膏可以充分与牙齿接触，手持牙刷刷柄，刷毛放置在牙齿与牙龈的接缝处，刷毛与牙体成45度角，可以更有效清除牙齿残渣和牙结石。

刷门牙时刷毛竖起与牙面垂直九十度，上下刷动，刷完后移至临近牙，注意牙面要重叠不遗漏。

刷上下前牙时将牙根竖起，刷毛前端进入龈缘做上下颤动，每个部位颤动约十次，刷完后移至临近牙整个刷牙时间建议不少于10分钟，使牙膏充分出沫。