许多疾病都会引起腰背疼痛，局部病变占多数，可能与腰背部长期负重、结构易于损伤有关。那背榜肌肉痛有什么原因呢?下面是生活日记小编为你整理的背部肌肉痛的原因，希望对您有用。

不良姿势。不仅上了年纪的人，很多20~40岁的青壮年也会频频腰背疼痛，不良姿势是重要诱因。很多白领一坐就是几个小时，还不注意姿势，含胸驼背;下班回家后瘫在沙发上，东倒西歪，腰肌劳损、脊柱侧弯等问题便会找上门。

脊柱疾病。脊柱骨关节及其周围软组织病变，比如软组织炎症、骨关节退行性改变，以及脊椎神经病变都可能导致腰背疼痛，患者不但伴有长期疼痛，还可能导致抑郁、焦虑等负面情绪。最常见的是腰椎间盘突出，突出的椎间盘压迫坐骨神经，疼痛可能沿着大腿后侧、小腿外侧一直连到脚趾。

骨质疏松。随着年龄增长，骨量流失加快，如不注意补钙和运动，就易患上骨质疏松症，而腰背疼痛是原发性骨质疏松症最常见的症状。具体表现为：站立、久坐后疼痛加剧，坐下、躺下后减轻;日间疼痛轻，夜间、清晨重;和腰椎病、颈椎病不同，这种疼痛位置不固定。

消化疾病。消化系统疾病是引起腰背疼痛的病源之一。经检查，如腰背骨骼没明显疾病，就要高度怀疑是邻近消化器官病变导致的放射性腰背疼痛。有些急性腰背疼痛可能由急性胆囊炎、十二指肠溃疡或穿孔、急性胰腺炎等引起，慢性腰背疼痛则需警惕胰腺癌。

泌尿生殖问题。肾炎、盆腔炎、子宫肌瘤、泌尿结石等泌尿生殖系统疾病也可引发腰背疼痛，主要表现为酸胀、下坠、腰肌无力等，睡觉翻身疼痛加剧。

心脏病前兆。美国研究发现，大部分心脏骤停患者发病前1个月可能出现腰背疼痛等预警性症状。

癌症转移。肺癌、肾癌等恶性肿瘤患者，如出现不明原因的腰背疼痛，要及时排查癌细胞是否发生骨转移。

当我们在运动的时候突然的出现腰背酸痛的情况的话，就要马上停止活动，防止症状的加重，在伤后的二十四小时内用冷敷的方法防止肿大。

24小时后应使用外用类止痛药配合推拿按摩等物理治疗进行舒筋活血，温通经络。国际上推荐使用的外敷止痛药为扶他林乳胶剂。其主要成分双氯芬酸是医生公认的止痛金标准，起到快速高效消炎镇痛的作用。疼痛发生后，患者还可以采用理疗、局部的药物注射等治疗方式缓解疼痛。

运动前坚持热身

在进行剧烈活动前要进行适当腰背部热身，防止腰背部的肌肉和关节被突然拉伸。

2加强自我保护

我们要知道保护自己的方法，在我们跌倒的时候，要抱紧头部，将身体弯曲，顺势翻滚，可以有效的减轻摔倒时候的力量。

3正确姿势

保持正确姿势，加强腰部锻炼。

上半身的抬起，力点在腰椎。

前俯的体位，力点在背部。

前突腹部，力点在腰骶部。

抬腿的动作，力点在髋关节。