长时间坐在电脑前，您是否经常感觉后背僵硬?不只是老年人，现代的年轻人也过早地出现了后背僵硬的毛病，那背部肌肉僵硬有什么原因呢?下面是生活日记小编为你整理的背部肌肉僵硬的原因，希望对您有用。

可引起后背僵硬的原因有很多，其中最主要的一点就是姿势不良。坐姿、站姿、睡姿以及运动时的姿势不良，可直接导致腰背肌肉疲劳，长期得不到改善，就会形成背部肌肉劳损，产生背部肌肉疼痛。不过由姿势不良引起的背疼可在短时间内得到改善，其方法包括热敷，这样可以改善局部血液循环，减轻后背僵硬症状。

背部的肌肉酸痛僵硬特别是肩膀和颈椎,常期伏案工作或者低头,或是久坐运运少,均可使背部和肩膀肌肉僵硬.背部肌肉长时间、高强度地承受负荷，耗能多，氧债大，因而肌肉中便会堆积乳酸，使得肌肉的内环境发生变化，如血糖降低。

①俯卧后伸腿：俯卧，骨盆紧贴床面，腿部向后伸展至最大幅度，保持10秒。左右交替进行，两侧各重复10次。

②俯卧腰后伸：俯卧，腹部与骨盆紧贴床面，双肘或双手支撑，伸展身体上部，保持10秒。腿部向后伸展至最大幅度，保持10秒，重复10次。伸展身体上部的幅度以腰背部不觉疼痛为宜。

③仰卧架桥：仰卧，双膝屈曲且与肩同宽，双足触床。腹部与臀部肌肉一同收缩，抬起骨盆，使肩、髋与膝成一条直线，保持10秒，重复10次。

姿式：患者以坐姿(或俯卧于床上，但医者须有对坐姿有数次的经验後才可改俯卧式。)

1.患者：患侧的脚约90度立于地面，脚掌须完全平贴于地面，不够高，可以鞋子或其他东西来垫高。

2.医者：双手置于膝後，食指的外侧贴于大腿，一手的中指按着委中穴，拨的是委中、委阳及阴谷穴的筋，这也许刚好在这三穴上，或上一点，或下一点，全凭手感法去找。

这90度也有可能大于或小于90度，有时筋太紧时，不好拨，可适时调整角度大一点。

3.上半身靠在椅背，大腿不动，动则肌腱会跑开，伤筋就不见了。有三个角度须医，每角度均须拨开这三个穴道的筋。

a)90度治好后。

b) 将小腿右移，约至患者能移动的最大角度。

c) 将小腿左移，约至患者能移动的最大角度。

大腿及膝盖均不能动，动则肌腱会跑开。

这左右移大约维持第一个90度的角度而挪开。

身体较好的或病情较不重的腰痛，患者会马上感觉，2个肾处，暖和了，有些马上感觉气冲过去了。基本上，那块铁板的气会被带走不少，背及腰部会回软的。一般我治疗

颈、肩、背、腰、腿问题的第一个检查及治疗，会由此开始，不然，你会被那外部的铁板迷惑，而不知如何下手。

4.假如铁板的硬度仍松不够，就须由膝盖往下(脚踝)找伤筋，仍须在那三个角度下往下找，并逐渐拨开。