做完俯卧撑出现手腕疼痛的现象，需要停止运动，让手腕得到放松，并且在出现疼痛的部位涂抹上活血化瘀的药酒，促进血液流通，能够缓解疼痛的症状，还需要控制好饮食，对于冷、油炸、辛辣之类的食物最好不要食用。

1、适当休息

手腕因为做俯卧撑出现疼痛的现象，主要是因为做俯卧撑时间过长，手腕没有足够的时间休息，就会出现手腕腾疼痛的情况。这时需要及时停止运动，让手腕得到放松即可。

2、涂抹药酒

手腕出现疼痛的现象主要是因为皮肤内的血液不流通导致的，可以在做完俯卧撑之后往疼痛的部位涂抹一些活血化瘀的药酒，促进血液流通，便能够缓解疼痛感。

3、清淡饮食

做完俯卧撑后出现手腕疼痛的现象时，还需要食用一些清淡的食物，对于生冷、油炸、辛辣之类的食物最好不要再吃，否则会导致血液不流通的现象加重，疼痛的症状也会越来越严重。