跑步时膝盖疼主要是因为平时缺乏运动，膝关节和它周围的肌肉就会萎缩，在运动时就会出现疼痛感。而运动前热身不足或者是不注意对膝盖保护，也会出现膝盖疼痛的现象。

1、缺乏运动

跑步时出现膝盖疼痛的情况，可能是因为长期不运动，缺乏锻炼，膝盖关节部位的肌肉就会出现萎缩的情况。再次进行剧烈运动时，就会出现膝盖关节疼痛的情况。

2、热身不足

在跑步前，还需要进行适量的运动让身体完全舒展开。如果不进行热身直接运动或热身运动不足，就很容易导致膝盖在运动的过程中出现膝关节挫伤或肌肉拉伤的现象。

3、关节炎

而患有关节炎的人在跑步时，也会出现膝盖疼痛的情况。特别是在冬天运动时，不注意对膝关节保护，很容易患上关节炎症。夏季开着冷气一直对着膝盖吹，也会导致膝盖患关节炎。