01、热敷
热敷能加强血液循环，用热毛巾敷在乳房上，注意温度不要太高，冷却以后再换热的，重复3-5五分钟。

02、按摩乳头
用大拇指和食指夹住乳头，由里向外按摩疏通，这时会有少量乳汁流出。

03、疏通
双手放在乳房的上下两方，以打圈的方式按摩疏通整个乳房。力度要适中，可以稍微大点劲。

04、吸吮
以上几点做完以后就会有少量的奶流出来了，但是最后还是要靠宝宝的吸吮，在宝宝吸吮的时候配合按摩，经过两三次之后就能恢复正常。