01、转变态度。有社交焦虑的人要么非常自卑，要么非常过于准求完美，要么就是有很强的自尊心，要想克服社交焦虑，就需要先转变自己的态度，正确的看待生活中的每一件事情。

02、适当的释放情绪。我们在与他人交往时，要学会适当的释放自己的情绪，不能总是憋着，这样会加重我们对社交的焦虑。把问题说明了，自己也不用独自忍受，别人也了解了你的想法，这对克服你的社交焦虑有很大的帮助。

03、寻找成就感。成就感是解决社交焦虑的良方，一个人有了成就感，就会更加的自信，也更容易接纳自己和他人，从而缓解对社交的恐惧。

04、多和他人交流。对有社交焦虑症的人来说，解决问题的关键还是要多和外人交流，刚开始你可能会很不适应，但是随着时间的积累，你与他人交流的频率增加，你会慢慢适应的。