01、维生素A
主要可以帮助我们增强视力，维持粘膜正常的功能，让我们的皮肤越来越光洁嫩滑，主要含有维生素A的食物有：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄等等。

02、维生素C
帮助我们有效的抵抗氧化，改善胆固醇的代谢，增加身体的免疫力，主要含有维生素C的食物有：水果、绿叶蔬菜、番茄等。

03、维生素D
帮助小孩子的牙齿及身体骨骼更好的发育，补充身体所需要的钙，防止骨质松症状，主要含有维生素D的食物有：奶制品、鱼肝油、蛋类等。

04、维生素E
更好的防止衰老，帮助我们人体提高免疫力，改善伤口的恢复，主要含有维生素K的食物有：深绿色蔬菜、蛋类、牛奶等。

05、维生素K
凝血作用，有助帮助我们修补及骨骼的生长，主要含有维生素K的食物有：西兰花、花菜、蛋黄等。