01、更换被褥
晚上睡觉身上痒痒的时候，最好是赶紧起身换一床新的被褥，因为有可能你的被褥里面有小虫子，或者你的被窝长时间没有晒太阳受潮，引发你的皮肤问题。

02、起身洗澡
也有不少人晚上睡觉身上痒痒，是因为长时间不洗澡的缘故。身上皮肤的污垢多了，能不痒痒？所以，在晚上睡觉身上痒痒的时候，赶紧身去洗个澡吧。

03、控制室内温度
有时候室内温度过高，也会引发晚上睡觉身上痒的问题。把室内的温度调节一下，只要不冷就可以了，避免流汗太多而出现皮肤发痒的问题。

04、起身喝水消除紧张
有些人晚上睡觉的时候身上痒，其实是一种心理问题引发的，或许是紧张，或许是焦虑，亦或是因为失眠引发，突然觉得身上奇痒无比，更加的睡不着。那么这个时候就可以起身喝一杯水了，然后散散步接着回来睡就好了。