现代很多人患上了拖延症，不但影响了自己的生活，还会对自己的学习、工作产生很大的影响。那么，该如何才能改掉自己的拖延症呢？这儿有几个最为科学的建议，告别拖延症从现在开始，所以，赶紧看过来吧！

01、给自己布置任务
不管是你的学习还是工作，亦或是生活中的那些琐事，都要自己给自己布置好每天或者每个小时要做的事情，给自己不止一个必须完成的任务，并且坚决执行。

02、别想多做
拖延症的人并不是不知道自己有拖延症，也不是不知道拖延症的危害，只是这些人习惯性的爱想却不爱做，那么，从现在开始，你就要多多行动，切勿整日懒洋洋的想东想西。

03、给自己奖励与惩罚
给自己一个奖罚分明的决定，比如今天该做的事情却因为拖延而没有完成，那么惩罚自己不准买新衣服，如果自己做得很好，那么，赶紧奖励自己吃点好吃的去吧。

04、靠近勤快人
患有拖延症的人就怕遇到同样有着拖延症的人，那样子可能饿的要死也不愿意起身做点饭吃。所以说，你要远离那些懒惰之人，而是靠近勤快的人，这样一来，你就会被对方的勤快感染的哦。