四年一度的世界杯来袭，很多球迷内心的激情与澎湃感都被球场上的球员点燃，看着自己所支持的球队一路过五关斩六将，最终问鼎，想来也是件无比开心与自豪的事情。但在有些时候，由于球赛大多是在半夜开场，若不注意做好养生工作的话，便很容易患上“世界杯综合症”，所以今天来给大家说说该如何才能健康看球？

01、及早休息
每场球赛的开赛时间都会提前公布，如凌晨两点，晚上二十二点等，若不根据比赛点数提前将休息时间安排好的话，便很容易使身体长时间处于疲劳困倦状态，进而影响到白天的工作。建议大家在晚饭后及早休息，等到时间后再起来，也可等球员中场休息的时候闭眼小憩一下，以尽量保证睡眠时间。

02、合理选择
在世界杯期间，有许多不同国家的球队来参与比赛，如瑞典，比利时，日本等，若场场不误的话，身体便很难吃得消，甚至可能会患病。建议大家可根据自身的喜好来有选择的观看球赛，如特别支持的球队可看直播，反之则可看重播，既能够大饱眼福，又可以避免过度劳累。

03、注意饮食
最新的调查表明，在世界杯期间，各类外卖，啤酒的食用量在不断增加，可见很多人在看球的同时在不断进食油腻食物，虽能解馋，但殊不知这样不仅容易对消化道粘膜造成较大的刺激，还可能会导致腹痛，腹泻等肠胃疾病。建议大家最好远离这类食物，必要时可适当进食些新鲜蔬果，粥，面包等。

04、良好坐姿
在日常生活中，有些人在看球的时候会因为精神过于集中而忽略掉坐姿的合理，或时常躺着，或长时间的保持同一个姿势等，是很容易对腰部或颈部造成压迫的。建议大家在看赛的时候注意不要做过软的沙发，同时每隔半小时变化一下姿势或者站起来走走，以帮助促进血液循环。

05、调整情绪
在看到自己支持的球队进球时，内心便会觉得开心，虽属于正常现象，但若过度激动，如大吼大叫，大哭大笑的话，轻则容易使神经兴奋，重则会引发心梗等疾病。建议大家在看球时应尽可能的控制住自己的情绪，最好以平和的心态来与周围人讨论赛事。

06、避免带病
夏季的天气本身比较炎热，稍不注意就可能患上各类疾病，如中暑，热感冒等，若不顾及身体仍旧带病看球的话，不仅会使症状加重，还容易诱发各类心血管疾病。建议大家在此时应及时服药并早早休息，等身体完全康复后再看球赛也不迟。

07、注意锻炼
俗话说：“生命在于运动。”可见适当的进行运动对于我们的身体是有多种好处的。建议球迷们可在白天抽出些时间来进行各类体育锻炼，如慢跑，快走，游泳，瑜伽等，一来可以让身体免疫力得到改善，二来能够帮助促进体内在脂肪和热量的燃烧，起到减肥瘦身的作用。