不知道大家有没有遇到过说梦话的室友，经常都是半夜他讲梦话弄得大家苦不堪言，人家自己还不知道，而且说梦话，会导致第二天精神萎靡不振

01、引起说梦话的原因很多，压力过大，精神紧张等。那就可以通过提高睡眠质量来避免说梦话，深度睡眠时间长就不容易说梦话，反之就会说梦话

02、睡眠不好还可能是由于肝肾阴虚所致，所以日常饮食中可以多吃百合枸杞莲子糯米粥，睡前喝一杯牛奶也会有帮助

03、睡前放松心态很重要，精神总是紧张不容易入睡。睡之前放松自己，冲个热水澡，听听舒缓的音乐

04、另外，保持乐观的心情，学会解压也很重要，睡前将工作、人际以及令自己烦心的事抛开，这样，有助于睡眠

05、还要注意，睡前避免饮用可乐、咖啡、巧克力、茶、酒等饮料，不要暴饮暴食，用餐要规律

特别提示

希望能帮到你