经常低头看手机等会使人们患有猥琐脖。下面，我们来看看如何改善自己的猥琐脖吧。

01、更换枕头
枕头过高过低均有可能使人们产生猥琐脖，因此，首先购买一个适合颈椎的枕头。

02、坐姿问题
保持良好的坐姿习惯，比如在看电脑的适合，不要头部一直往前伸，不仅容易近视，还会产生猥琐脖。

03、头部运动
可以看一些视频，跟着视频学会做一些简单的头部运动，也能够改善自己的猥琐脖。

04、站立
不要经常坐在椅子上，可以每天抽出半个小时的适合到外面走一走，或者站立一会儿。