学会调整自己的情绪将会让你受益无穷，不会被情绪所控制而做了情绪的奴隶，这对你的工作生活以及交际都是很有帮助的。今天来聊一聊如何有效调整自己的情绪，学习起来吧！

01、立刻转移情绪
当陷入某种情绪的时候，千万不要继续在这种情绪里，立刻找事情做，让自己的情绪快速的转移。

02、喝一杯茶
需要调整情绪的时候，立刻给自己泡一杯茶，然后安安静静的喝那杯茶，当一杯茶喝完之后，你的情绪就会被控制的很好了。

03、深呼吸
情绪感觉到有些失控的时候，立刻闭上嘴巴什么都不要说，然后深深呼吸，也可以找个没人的地方坐下来打坐，这样能够很好的调整你的情绪。

04、面不改色
当你学会不管内心情绪如何，表面都是面不改色的时候，恭喜你，你已经成为那个情绪的主人了。