第一节闭目入静
本节为眼保健操的预备式。
动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，垂不直的可以考虑手提板砖数块。身体保持正直，全身放松，两眼直视前方(如果有mm或者gg的话)。
动作重点：两眼圆睁，切勿闭眼。否则钱财失窃概不负责。
作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。第二节按压睛明
睛明穴位置：双眼内眼角。
动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。没有食指可以考虑用脚趾代替。切忌用力过度，鼻梁骨折者自行医治。
作用：具有防治视觉昏蒙的功效。第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓
太阳穴位置：眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。如果脸较大者，可以按比例算出大概尺寸。
攒竹穴位置：位于眉毛内端。
动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。切忌用力过猛，刮掉眉毛者，自行去美容院纹眉。
动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进�小Ｃ夹筒幻飨裕薹ǖ弥ㄎ徽撸捎妹哦酝凡拷屑费梗淮尾恍星攵啻渭费梗钡铰掷殖鑫埂�
作用：防治眼病和视力减退。第四节：按压四白
取穴法：先把左、右食指和中指并拢对齐，(对不齐请用菜刀将手指切至整齐，请注意菜刀的清洁卫生，以防感染。)分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。手指畸形请按括号内方法做。
动作要求：每拍按压四白穴1次。
动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。不懂者请注意看取穴法指示。
作用：防治眼病。第五节：捻压耳垂，转动眼球
动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。
转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。眼球不要同时向不同的方向旋转。否则眼神经抽筋导致的面瘫概不负责。
动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。如果头部无法控制者，请考虑用门夹住头部。捻压耳垂时请先取下耳环耳钉，以免扎伤手指。
作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。方便随时看四面八方出现的mm或者gg。
第六节揉捻合谷，眺望景物
合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。
动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时双眼�短骰挝铩＠缁ɑ搪痰姆侵髁髅恰�
动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。必要时可以携带望远镜。
作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。经常远眺可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。目标宜选择颜色鲜艳的物体。例如非主流们。
最后请大家收拾好掉在桌面和地上的眼球和睫毛、眉毛等物，保持室内干净整洁，必要时可以用开水对眼睛进行消毒。
恶搞完毕。附赠《眼保健操总要领歌》：
指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。
