小月汤女性小月子期间营养搭配

为了促进流产后的康复，饮食调整应注重以下几点：1.蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低，流产后半个月之内，蛋白质每千克体重应给1.5-2克，每日量约150克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、豆类、豆类制品等。2.流产后，由于身体较虚弱，应多吃新鲜蔬菜、水果。3.在正常饮食的基础上，适当限制脂肪，脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能剌激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。4.保证补充足够的铁质，以预防流产后

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产褥期营养食谱举例

产后的饮食调养，是一个很重要的环节。产妇分娩时耗伤气血，损伤元气，必须依靠产后增加营养来补充已消耗的体能，同时又要分泌充足的乳汁来哺育婴儿。这些除了要有良好的环境、愉悦的心情外，更重要的是靠产后饮食调养。产妇营养的好坏，直接关系到乳汁的数量和质量，不但影响婴儿的发育，也直接影响产妇身体的康复。下面是产褥期营养食谱举例①每天进食量：牛奶250~300毫升，鸡蛋2~3枚，瘦肉（包括鸡、鸭、鱼、虾）150~200克，豆制品50~100克，新鲜蔬菜500~750克，水果适量，谷类500~600克（粗、细粮搭配）。

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自制产后营养餐，美味又健康

产妇在分娩过程中，体液大量排出，出汗也很多，加上胎儿娩出后腹压下降和分娩过程中的过度疲劳，会出现头昏眼花、全身无力等虚弱症状。所以，在分娩之前家属应做好准备，分娩结束后，及时给产妇补充水分、增加热量。下面几种饮料，可根据产妇的爱好选用：红糖水：在产前准备红糖足量，放在容器中隔水蒸。消毒后的红糖可随时加热水饮用。冰糖银耳水：银耳25~50克，温水泡发，加水和冰糖适量，温火煨烂。人参汤：人参3~6克，加水和冰糖适量，温火煎汤。产妇分娩后饮用的汤水，要温度适宜，温凉的和放置时间过长的不宜饮用。产妇喝完水，仍有饥

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坐月子必备七大膳食营养

一般而言，凡含有营养的食物，月子里均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等均无特殊禁忌。具体而言，下面一些食物不应缺少：‘⑴鸡蛋鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3~4个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不仝，既不经济，对身体也无补益。⑵营养汤鲜美，能促进食欲及乳汁分泌，有利于产妇身体膨复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。⑶红糖

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准妈妈营养大攻略

怀孕期间营养可绝对不能亏。那么需要的营养都有那些呢？下面为您一一介绍。 1、多元不饱和脂肪酸根据研究，多摄取N-3系列的多元不饱和脂肪酸，对胎儿的脑力及视力有帮助。如果想要有聪明的宝宝，不妨从怀孕起多吃秋刀鱼、鲭鱼、鲑鱼等含丰富DHA的鱼类;或是改用核桃油烹调食物。 2、蛋白质为了胎儿及母体需要，每日蛋白质摄取量应增加6-12公克。其中最好有一半是来自品质较佳的动物性蛋白质，如蛋、奶、鱼、肉等。植物性蛋白质可增加豆浆，豆腐等黄豆制品的摄取量。 3

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我终于狠下心买了一瓶营养快线（开心笑一笑）

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