在我国古代，医、儒、道、佛等各家都很注重养生保健，现摘录一些实用的我自己每天坚持做的，持之以恒非常有效的与大家分享。

1.发常梳 将两手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始摩挲上去，经后脑扫回颈部，每日早晚各做10次。可以明目祛风、防止头痛。耳鸣、白发或脱发。

2.目常运 先闭眼，随即用力睁开，眼球转圈，望向左、上、右、下四方；然后同样的动作，眼球反方向转动一圈。重复三次后，将两手掌互搓至掌心发热，敷于眼部。此法可以疏通眼睛周围的经络气血，预防老花眼。

3 齿常扣 口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，扣36次。此法可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，并能健齿，防止蛀牙。