趁早手册很好用，至少对我这个假期状态的自己很受用，昨晚写完趁早，为未来这个星期做了一些计划，大概就是把每天的日程写在本子上，突然心情很不好，觉得好像新的学期又来了。

怕什么？怕成绩不好，怕小天在研究、咨询以及课程上都碾压我，怕自己再一次处于吃不好、睡不好、也不开心的状态。怕自己安排不好时间，书也没看完，资料也没看完，研究也没搞完，身体也搞垮了。
这样看，我确实有很多恐惧，生怕自己被这个世界抛弃，但结果怎么都感觉是自己最开始就把自己抛弃了。
我很喜欢”L先生说“这个公众号，前几天他发了一篇”为什么我们总是这么急“讨论了拖延症，我想用我的方式摘抄几段，以备未来的自己看一看：
”我们为什么会拖延？这是一个已经烂大街的话题。但从神经科学的角度来看，其实是因为：我们大脑中，对于情绪反应的部分过于敏感，二度与执行控制、情绪调控的部分，功能又太弱。“
这是由于什么呢？文章说我们生活在一个快节奏、高效的生活，一方面这是一个好事，”它意味着我们都保持着希望，一刻不停地推动这个世界的前进和运转“；
但另一方面，
”我们习惯了在各种各样的应用之间切换……我们的大脑被训练的过于[敏感]：我们就像放哨的士兵，哪怕合上眼睛，仍然[睡]不安稳，牵挂着外界的一点点风吹草动，生怕错过什么重要的咨询、信息……“
“究其本质，还是因为，我们是在太忙了。”
”久而久之，我们的警觉网络不断强化，执行网络不断削弱，压制……我们失去了[专注]的能力……“
”对于哪些困难的、繁琐的、令人不快的任务，我们会下意识产生厌烦情绪。由于前者过于敏感，他会被放大。
与此同时，由于后者过弱，这就导致我们缺乏足够的能力，去调控和抑制这种情绪。于是，它会持续不断地影响、干扰着我们。
在这种情况下，大脑会……要求我们[避开]这些令人不快的任务，转而去完成一些简单的、可获得反馈的任务，从而消解和冲淡这些负面情绪。“
L先生说，[关闭觉知系统]是一个让大脑杏仁核、海马、前额叶恢复功能的好办法，比如冥想+淋浴，对我而言，运动和瑜伽。
评论里也有说如何在冥想中不自责，L先生说要调整心态、关注未来而非过去。
说回来，开学了，真的开始疯狂的忙起来，在另外一个国家开始了我第四个学期，上课、咨询、做研究、工作，大脑会处在机警的状态，在一天之中切换学生、咨询师和职员。的确很累，的确不简单，但不是不可做，不是不可成。你说是吧。
最后
给看到这里的，
对面的你，
留三个L先生的三个问题：
“我想成为一个什么样的人？”
“为了成为这样的人，我需要做什么？”
“我在正确的道路上吗？”