昨晚快一点才睡，因为回到宿舍9.30，跳完绳10.00，收汗写日记10.30，洗澡洗头发11.00，吹完头发11.30，泡脚看电影快到12点，本来可以12点前躺下，可是因为想把看了好几天都没看完的电影的最后20分钟看完，就十二点多，然后翻了几页新买的书，就12.40了……

问题出在哪呢？

第一是如果要运动，那么8.30就要动身回去，因为运动之后身体会久久处于兴奋状态，所以9.00开始运动是最晚的时间。这样的话，9.30运动完，10.00洗完澡，10.30泡完脚喝完牛奶写完日记，到11.30还有一个小时，就可以看看书睡觉了。

第二是如果要运动还要洗头，那么8.00就要动身回去，这样8.30开始运动，9.00开始洗澡，9.30开始吹头发，10.00开始泡脚喝牛奶写日记，10.30到11.30还有一个小时可以看书，然后安心睡觉。

第三是，晚上超过11点就不要看电影了，或者说不能因为电影耽误睡眠时间。自制力啊！！

总之，早睡是早起的前提，早起是一天高效率的前提，高效率是做好该做的事情和晚上可以早点回去做想做的事情的前提，晚上早点回去又是早睡的前提，如此才是一个完满的良性循环。

谨记。