1 5:30 眼睛恢复训练+收听时事新闻（30分）

2 6:00—6:30 休息（30分）

3 6:30—7:10 杯水+开豆+洗漱+铺床（10分）+新闻+做餐+喝水+早餐+烧水+收拾（30分）

4 7:10—7:30 换衣+束发+洗脸+护理+打扮+出门+口糖

5 7:30—8:00 交通（30分）

* 排毒记录，时刻保持！

6 8:00 牛蒡茶+工作（一天至少八杯水分量，自己把握）

7 11:30—12:00 作餐+新闻（30分）

8 12:00—12:30 吃饭+新闻+收拾+清洁+口糖（30分）

9 12:30—1:00 休息+清醒（30分）

10 1:00 牛蒡茶+工作（一天至少八杯水分量，自己把握）

11 5:00—5:30 交通（30分）

12 5:30—6:00 换衣+做餐+新闻（30分）

13 6:00—6:30 吃饭+新闻

14 6:30—7:10 清洁+烧水+豆浆+早中晚餐准备+酒酿蛋+新闻

15 7:10—7:30 休息+喝水+新闻+清醒

16 7:30—10:00 学习工作+准备收拾

17 10:00—11:00 清洁+护理+新闻+眼睛恢复训练+脸型矫正训练+休息

18 周一至周五没有时间购买各餐食材；周六至周六各餐食材买齐处理。

19 知讯生存+阅读论谈+兴趣爱好+美容健康+建立圈子

20 定计划