现代社会，头发脱落，秃发，头发开叉，头发健康出现严重问题，如果说通过药物治疗那我们使用涂抹的，食用的，那我们通过食物治疗可以选择哪些呢？今天让我们一起来看下十大有益头发健康的食物。

十大有益头发健康的食物

1、鲑鱼

2、蚌

3、深绿色蔬菜

4、胡萝卜

5、豆类

6、低脂牛奶

7、家禽类

8、蛋类

9、全麦类

10、坚果类

鲑鱼也叫大马哈鱼，大马哈鱼里有独特丰富的矿物质和蛋白质，以及人体不可缺少的脂肪酸，通过补充这种特殊的脂肪酸，可以对人体的毛发进行缓解，对于头皮健康起到独特作用。

蚌类的壮阳作用非常著名，原因就是因为他体内含有丰富的矿物质元素—锌，这也就是他对于头发的生长起到促进作用的原因之一，锌能够良好的促进毛发生长，使毛发变得粗壮抗氧化。

深绿色蔬菜也是十大有益头发健康的食物之一，深绿色蔬菜首选可以选择菠菜，因为菠菜还用充分的矿物质元素，能够促进人体吸收并进行调节，而且菠菜里含有充分的维生素A和维生素C，这两种可以促进毛囊的油脂分泌，良好的保护发根。

胡萝卜也是含有维生素A最多的蔬菜之一，可以促进头皮的良好生长，有能力保护头发的光泽，在保护头发的同时，多食用胡萝卜提供的维生素A也可以对眼睛视力有良好的保持作用。

人们对于豆类食物是否可以对人类头发有没有作用有着非常大的争议，当然，答案是肯定的，豆类里有特殊的芸豆类和扁豆类是组成头发的重要营养成分之一，因此，人类可以多食用豆类产品，进行营养元素的补充。

低脂牛奶含量营养物质非常充分，低脂牛奶里含有极高的微量元素——钙。他能充分的促进头发钙类的补充，而且低脂牛奶里所含充分的蛋白质可以促进头发良好生长。

说到家禽类有人问了，家禽类对于头发健康生长也起到了作用？对的。鸡肉，火鸡肉含有非常丰富的蛋白质，可以使你的头发变得更加秀丽。而且家禽类所提供的蛋白质可以给人体带来充分吸收，因此家禽类成为十大有益头发健康的食物之一。

蛋类含有丰富的蛋白质，无论是蛋类的怎样做法，都是可以保护他原本的蛋类蛋白质，不会轻易破坏蛋白质，而蛋类所含的蛋白质可以让头发变得更加粗壮，更加有韧性，让头发变得更加秀丽。

全麦类也可以是谷类，是通过食用的五谷杂粮类提供丰富的锌，铁，和维生素B类，不仅可以提供充分的蛋白质及矿物元素，可以充分的燃烧体内的热量。

坚果类可以让头发变得乌黑亮丽的原因是因为坚果类含有充分的微量元素—硒，他可以让头发变得乌黑亮丽，帮助护理头发，防止头发脱落，出现分叉的秀发问题。