某一天你一照镜子发现，有皱纹，视力模糊了，那说明你有衰老的迹象，抗衰老的十大食物，简直比养颜针还管用，可以有效的帮助你减缓这些症状，看看十大抗衰老食物有哪些。

胡萝卜里富含胡萝卜素，被人体吸收后可以转化为维生素A，可以维持眼睛和皮肤的健康，食用胡萝卜，夜盲症、皮肤粗糙等衰老迹象会减轻，是十大抗衰老食物之一。

9.姜黄

姜黄是有很多的益处的，可以保护皮肤免受自由基的侵害，减缓皱纹和细纹的形成。还有助于提高记忆力，是十大抗衰老食物之一。

8.石榴

其实石榴也是很好的抗氧化剂食物，它的汁液是一种天然胶原蛋白，富含抗氧化剂，每周至少喝一杯以上的石榴果汁，是十大抗衰老食物之一。

7.蓝莓

现在大家都知道蓝莓的功效，富含抗氧化剂，有数据显示，食用蓝莓，是可以改善记忆力，减少炎症，预防癌症等作用，是十大抗衰老食物之一。

6.绿茶

绿茶对身体的益处，我想大家早有耳闻，饮食绿茶，古已有之，富含抗氧化剂，可以降低阿尔茨海默氏症、心脏病和癌症等疾病的风险，是十大抗衰老食物之一。

5.葡萄

葡萄里富含白藜芦醇，是一种天然物质，可以抵抗炎症，保持血液畅通，就在一项研究显示，白藜芦醇是可以延长老鼠的寿命，是十大抗衰老食物之一。

4.牛油果

牛油果富含维生素E、钾、叶酸、抗氧化剂和单不饱和脂肪，是很好的抗衰老食物，还可以帮助降低胆固醇，降低血压，是十大抗衰老食物之一。

3.鱼

鱼肉里富含ω-3脂肪酸，可以对抗炎症，降低中风和老年痴呆症，帮助对抗衰老，而且富含硒，可以提高人的免疫力，是十大抗衰老食物之一。

2.橄榄油

橄榄油富含很多的“好胆固醇”，还有抗氧化剂，能降低心血管疾病的风险，使人们更显年轻，是很好的日常饮食，是十大抗衰老食物之一。

1.绿叶蔬菜

最后说下，常见的生活饮食，几乎所有的绿叶蔬菜都能很好抗衰老，绿叶蔬菜富含抗氧化剂，可以抵抗自由基，抵御紫外线，提高人体免疫力。还能预防各种疾病，是十大抗衰老食物之一。