人的肺活量是随着年龄的增长，先逐渐提高，到了35岁巅峰，之后逐渐降低。保持一定的肺活量是很重要的，对于身体健康来说。我们要经常锻炼身体。简单的运动有扩胸运动可以锻炼。条件好的可以在游泳池中锻炼。喜欢唱歌的可以唱唱歌锻炼。甚至有研究表明吃苹果也可以锻炼。让我们一起锻炼好肺活量吧！

肺活量：指最大吸气后消耗的气体量。包括潮气量、补充吸气量和补充呼气量三个部分。潮气量是指在呼吸循环期间由肺部吸入或呼出的空气量。潮气量后吸入的最大气体量是补充吸气量。潮气量呼气后的最大呼气量是补充呼气量。呼气后肺中残留的空气量是残余空气的量。

肺活量存在较大的个体差异。受年龄、性别、体型、呼吸肌强度、肺、胸部弹性等因素的影响。一般来说，身体越强壮，身体就越大。研究表明，肺活量与最大摄氧量有很高的相关性，经常被用作评价人类素质的指标。

肺位于胸部，纵隔两侧，左侧和右侧。在喉咙上，一个在左边，一个在右边，在人体中的最高位置，所以肺是冠层，这是人体的氧气供应。如果肺活量下降，身体的其他器官就得不到足够的氧气，心脏必须工作两次。为了弥补，心脏负担过重，危害健康。

肺活量是指的当人一次用尽力吸气，再用尽力呼出，这两种气体的总量。而肺活量也是有它的标准的，从计算的方法上来讲，肺活量=潮气量 补吸气量 补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。补吸气量又叫吸气储备量，指平静吸气末，再尽力吸气所能吸入的气体量。

补呼气量又叫呼气储备量，指平静呼气末，再尽力呼气所能呼出的气体量。肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。肺活量是与性别和年龄有一定的关系年龄越大，肺活量越低，而且男性的活肺量明显高于女性。

20岁之前，随着年龄增长肺活量会逐渐增大，到20岁后随着年龄的增加，肺活量增加就不明显了。一般来讲，成年男子的肺活量约3500～4000毫升，成年女子约2500～3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。肺活量随年龄的增长而下降，每10年下降9%～27%，而对于长期坚持体育锻炼的人，肺活量是能保持正常。

肺活量是代表着肺一次的最大的机能活动量，它是指的人一次尽力吸气之后，再尽力呼出后的总量，它是反映着人体生长发育水平的重要机能指标之一。肺活量主要是用于显示一个人的心肺功能，当然肺活量大的，身体的供氧力强，心肺功能好。

如果肺活量低的话，人体就会出现供氧不足的现象，就会造成头晕、头痛、胸闷、记忆力下降、失眠等不良反应，而对于学生，还会影响到他们的正常学习，对于上班族，会影响到他们的正常工作。因此，肺活量对大家的身体健康非常重要，而要想提升肺活量，就要每天坚持运动。像跳绳、跑步、骑自行车运动等运动都可以提升肺活量。

不管是做哪种运动，只要是每天能够坚持去做，肺活量就会逐渐提升，同时还会提高和改善肺呼吸的效率与机能，让大家身体更健康。所以说，肺活量大的人一般身体都很健康。

肺活量长期偏低，会对人体产生一定的危害。人的肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映人的呼吸机能的潜在能力。成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升。壮年人的肺活量最大，幼年和老年人较小。

健康状况愈好的人肺活量愈大，肺组织损害如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时都可能使肺活量减小，脊柱后凸，胸膜增厚，渗出性胸膜炎或气胸患者等，也可使肺扩张受限，肺活量减小。肺活量与人的呼吸密切相关，人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得。

在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出，因此，肺是机体气体交换的中转站，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现。肺活量长期不足，可导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映，这不仅仅会影响了学习与工作，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。

1、深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。

2、静呼吸。将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。

3、睡眠呼吸。睡前做这种呼吸，对失眠者特别有效。躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法可助您安然入睡。

1、自身健康状态。我们可以从年龄上分辨出强壮年轻人的肺活量会比小孩子和老人的肺活量大，这是由于各年龄段身体的原因。还有就是身体越健康，肺活量也会愈大。就像有些重症病人需要吸氧机一样，因为自身健康状态受到影响，供氧量不足，导致肺活量也会随之减小，所以才会需要吸氧机来提供氧气。

2、自身的潜在能力。每个人体内都有一些潜能都会随着后天的锻炼而爆发出来，肺活量也是如此。肺活量作为肺部功能活动量的一个标准，在很大程度上都反映了人体本身的呼吸潜能，平时经常锻炼身体的人就可以将肺活量的潜能释放出来，提高呼吸量。

3、疾病影响。自身患有脊柱后凸或者气胸的人，肺部在吸气扩张时会因为脊柱后凸而明显地受到限制，这样会导致肺活量减小。所以平时一定要重视肺活量的测试，通过测试我们便可知道自身的呼吸功能孰强孰弱，是否因为某些原因而出现了毛病。