盘点睡前不能吃的十种食物

发布时间:2022-06-05 19:30:45

    都说睡前最好不要吃东西,不然就会影响睡眠质量。不过有些食物是睡前不能吃的,不然就会有各方面的影响。今天生活日记网(telnote.cn)为您盘点睡前不能吃的十种食物。 

睡前不能吃的十种食物之一:意大利面

    不仅指油炸类食物,还包括一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量。三高人群尤其应该严格控制! 

睡前不能吃的十种食物之三:生姜

    澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。所以,晚餐尽量别吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。

 

睡前不能吃的十种食物之五:牛奶

    首先,你们要知道,麦片和燕麦片是有区别的!有研究显示,吃高纤维麦片,有助于预防糖尿病和降低血糖,但是市面上大部分麦片都人工添加了大量的糖精和碳水化合物,而且这些速溶燕麦片,由于在加工中经过高温熟化过程,基本上所含有的维生素量极少,还没排除掉一些添加剂。睡前食用只会增加血糖含量和排毒系统的负担。

 

睡前不能吃的十种食物之七:咖啡

    很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样的一餐才算完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

 

睡前不能吃的十种食物之九:豆制品

    酒精具有一定的镇定作用,但奇怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人饮酒放松解乏,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。

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