在现在，生活条件较高，人们的工作大多都是在室内，体育锻炼较少。导致人们身体大多处于亚健康的状态，为了更好的进行体育锻炼，加强自身的身体素质，使身体更加健康健康。我们就一起来了解一下有氧运动排行榜。

有氧运动排行榜:游泳、慢跑、自行车、跳绳、健身操、划船机、波比跳、爬山、普拉提、呼啦圈。

游泳这项有氧运动，是一种无论是老年还是儿童都可以进行的项目。游泳这一个活动能使全身的肌肉进行全方面的运动，长时间的进行该项活动能对身体的各项机能进行综合的发展，对身体的柔软程度进行改善。

慢跑是不管是在什么时候都可以进行的有氧运动。它对环境的要求不是很高，而且不是很强烈，非常适合不喜欢强烈训练的人士。如果慢跑的方式正确，那么它的效果也是很明显的，尤其是在改善睡眠方面会有很好的运用。

自行车听名字就知道他是需要借助自行车进行的有氧运动。这项运动是非常考验人的平衡能力，虽然动力是依靠腿部的推动，但它活动的不只是腿，也不是只能锻炼到腿，它还能增强心脏的跳动能力，是心脏更健康。

跳绳作为有氧运动排行榜之一，它的花样比较多，而且可以多人一起进行。它主要是依靠双臂对绳子进行摇动，两腿同时进行跳跃，能对胳膊的脂肪进行有效的抖动，从而起到燃烧脂肪的作用。腿部的跳跃还能提高弹跳的能力。

健身操这项有氧运动非常的容易学，因为它的比较简单，而且非常好看同时它还能对身体进行塑造，使人更有气质。给健身操配上音乐，是中年人最喜欢的运动之一。它不仅能锻炼身体，使身体更加健康，还能使人心情愉悦。

有氧运动中的划船机，是一种专门针对于上半身进行训练的运动。它能满足对不同强度需求的使用人群，有多种强度调节。非常适合平时运动时间比较少的人，能对腰部腹部进行充足的伸展，达到增强体魄的效果。

波比跳是一项融合了多个肢体运动的有氧运动。它对身体的要求比较高，和其他普通的运动比起来他燃烧的脂肪会更多，但同时也会更累更辛苦。因为他融合了多种动作，使得全身都有活动到，所以对全身协调有好处。

有氧运动排行榜之一的爬山是一项能使人身心愉悦的运动。训练时要注意对足部的保护，要穿着舒服的鞋子。它能培养出很强大的耐力，和对自己身体的协调和掌配能力。爬山在锻炼身体的同时还能对心理进行调理。

普拉提，这项有氧运动和中国的太极拳作用比较相像。它是一种锻炼后让自己全身放松的活动，正确的进行这项活动能在很短时间内消耗巨大的能量。普拉提在对呼吸调节方面有着很好的锻炼，能使人心情不再烦躁。

有氧运动里的呼啦圈是一种比较和缓的运动，它大部分是通过腰部和胯部的扭动来使它转动，从而达到燃烧脂肪的作用。不管是想要减肥瘦身还是想要健身塑型它都是很好的选择。而且呼啦圈还有促进消化的作用。