随着经济的快速发展，国民的生活节奏不断加快，当今时代，很多人都处于亚健康状态。亚健康就是介于健康与疾病之间的一种状态。亚健康虽然不算是疾病，但却对我们的工作以及生活造成重大影响。比如说，失眠疲劳，影响工作、学习效率；食欲不佳，挑食厌食，导致摄取的营养不均衡；抵抗力差，疾病容易找上门；心情抑郁，生活充满负能量……很多人即使明白自己身体并非完全健康，也仍然不愿意花时间去调理，而更多的人是以为自己没有毛病，所以轻飘飘地对待每一个健康细节。这两种情况我们都不提倡，想要自己身体好，那么，你知道亚健康有哪些症状？今天生活日记网小编就来为大家盘点身体亚健康的十大表现，你不妨从细微处开始关怀自己，看看是否有亚健康的征兆。

盘点身体亚健康的十大表现1、12点以后睡觉

中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。

疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。这种身体状态时我们生活中经常遇到的，通常这种情况的出现，主要是我们在经历较大体力劳动。

异常怕冷、手脚冰凉就是亚健康的一种表现，说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。据了解，大多数出现这种异常情况的人，都是不爱运动，而且肠胃不好的人，这种人大多都会导致血液循环不畅通，从而导致身体热量不足，引发怕冷的现象。

如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

指甲有竖纹，提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。

为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。

脸色不好有色斑女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

过大的心理负担等情况之后，这是十分正常的表现，通常这个问题会在我们经过充足的休息之后，就会得到一定的缓解和回复。但是如果这种身体疲惫乏力的情况，在通过足够的休息之后，依旧没有得到很好的缓解和改善，那么这个时候你就需要警惕身体可能处于亚健康的状态中。