头发是人类的健康与健美的重要标志,它属于人体皮肤的附属器官。拥有一头乌黑靓丽的头发,简直是梦想。人到了一定年龄,头发就会越来越差,白头发,掉发,脱发各种烦恼。造成脱发的原因有很多,我们今天着重讲一下十种可以有效防止脱发的食物,希望能帮到你。
1.菠菜
菠菜中富含铁和皮脂,它可以作为头发的天然护发素。此外它还是ω-3脂肪酸,镁,钾,钙和铁的优质来源。这些营养物质在共同作用下使头发光泽柔亮,最重要的是,还能防止头发脱落的现象发生。
2.葵花籽葵花籽中富含维生素B5,它有助于血液流向头皮和头发生长,提供头发所需要的营养物质,有效的防止脱发。
3.鲑鱼鲑鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸,这种脂肪酸除了能增强人的体质,保障人的身体健康。此外,这种物质还能促使您长出新头发,保持头发的光泽和饱满。
4.甜菜甜菜中富含天然化学物质硝酸盐,这些化学物质在体内分解后将有助于改善血液循环,这将会为您的毛囊带来氧气和营养,从而起到抑制脱发的作用。
5.鸡肉鸡肉中含有花生四烯酸,这种多不饱和脂肪酸可以刺激毛发的生长,使头发变得厚实健康。
6.红柿子椒红柿子椒中含有丰富的维生素C,而维生素C可以防止头发变脆和断裂,从而减少头发脱落。
7.鸡蛋鸡蛋中含有一种叫做生物素的B族维生素,它可以帮助头发生长,增强脆弱的指甲。
8.扁豆扁豆中除了富含丰富的蛋白质,铁,锌和生物素,它还含有丰富的叶酸。我们人体需要叶酸来恢复红细胞的健康,红细胞可以为头皮和头发提供更多健康的氧气。
9.生蚝生蚝是锌的丰富来源,而锌也保障人体健康的重要矿物质,补锌可以改善女性的多囊卵巢综合征,从而抑制女性脱发。
10.大麦大麦中有着丰富的维生素E,而维生素E是一种强效抗氧化剂,可以吸收有害的紫外线,保护皮肤细胞。此外,它还可以修复由于阳光刺激导致的头发变薄。