对于很多吃货来说，零食是日常生活必备。有的零食热量很高，很多人都害怕吃零食长胖。但是总有一些人还能一边享受美味一边瘦呢，关键是要吃对食物。那你知道有什么零食适合减肥的人吃的呢？生活日记网小编在这里为大家推荐十大知名减肥零食：酸奶、坚果榜上有名，一起来看看吧。

酸奶是一种以牛奶为原料利用有益菌经过发酵制成的牛奶制品，[bai]市面上的酸奶制品有很多品种，以果味型、凝固型和搅拌型最为常见，而这种饮品对于减肥人群来说，饭钱喝上一杯酸奶，不仅会增强饱腹感，还具有促进肠胃蠕动、排除体内脂肪的效果。

巧克力是利用可可豆这种主要原料经过多道工序制成的甜品，是一种吃起来味甜可口的甜食品种，而其中黑巧克力这个品种是喜欢品尝原味巧克力人群的最爱，长时间使用黑巧克力还可以提高机体的抗氧化剂水平，并有利于预防心血管疾病、糖尿病的发生。

葡萄干是一道具有较高含糖量，利用葡萄果实经过脱水制成的高能量营养品，而这种零食的吃法有很多，可以根据个人喜好与其他食物进行搭配，与酸奶、八宝粥、燕麦片等搭配食用，是很多减肥者优质的代餐选择。

坚果是一种含有丰富蛋白质、油脂、矿物质和维生素等营养成分的最受欢迎的十大零食品种之一，虽然内部含有丰富的油脂，但常吃这种干果类果实对增强人体体质、预防疾病有着良好的功效，下午茶吃一些坚果还具有增强饱腹感、帮助脂肪分解的作用。

芝麻糊是一种利用黑芝麻这种主要原料，配上其它五谷杂粮经过研磨熬煮制成的食用佳品，虽然一包40g左右的芝麻糊含有640KH的热量，但在节食减肥期间使用却是可以补充营养的摄取量，并改善粗糙的皮肤，且芝麻就算吃多了也不会发胖。

海苔是一种主要分为盐烧、酱烧、烤炸三种烹饪工艺制成的零食品种，具有松脆薄酥、清香口感的零食品种，因其中含有丰富的纤维和各种促进肠道消化的糖类，使得这种零食具有相对较低的热量，吸引了大批女性和小孩的喜爱与认可。

茯苓饼这种由淀粉外皮和利用茯苓粉、蜂蜜、果仁等原料制作的夹心组合而成的传统名点，是具有滋阴补阳、安神益脾功效的背景传统名点，在品尝起来具有味美甜香、清爽适口的口感特点。

糖葫芦是一种起源于南宋，由山楂裹上麦芽糖稀制成的传统小吃品种，而这种又酸又甜的零食在我国大街小巷随处可见，而这种糖葫芦还具有开胃助消化、山楂中含有的丰富维生素和矿物质具有促进脂肪消化的作用。

地瓜干是一道凭借着软甜耐嚼的口感而备受消费者喜爱的传统小食品种，制成后的成品在妥善保存下可以保证几年不坏，而这种黄中透红，具有清香甜美口味的零食常食还具有和血补中、宽肠通便的功效。

蒟蒻果冻这个近些年越来越流行的零食品种，因含有的热量很低因此较为适合减肥期间进行食用，除了那些糖分几乎可以忽略不计其中的脂肪含量，而凭借着晶莹剔透的外观和多样化的酸甜可口的味道收获了大批女性粉丝。