《你有几个自己》是一本由朱建军著作，中国广播电视出版社出版的精装图书，本书定价：69.00，页数：329，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《你有几个自己》读后感(一)：让你的自知能力火箭式提升的好书！
人生最大的命题是认识自己，但其实太多人只能停留在口头和想法中，并不知道该如何认识自己。本书作者朱建军教授是国内著名心理学家、意象对话疗法创始人，他经过几十年的研究发现我们每个人内心的人格奥秘，即，人人都有多重人格，我们要想彻底看清自己，首先要看清自己全部的子人格，如此才能让自知能力轻松登上新高度！
《你有几个自己》读后感(二)：魔镜魔镜，我到底有几个自己
你是否也经常左思右想、纠结冲突，经常被热闹的“内心戏”搞得心力交瘁、平白内耗；是否有时讨厌、有时喜欢自己，隐隐感觉自己太“复杂难懂”；是否怀疑自己是“人格分裂”，有心理疾病。
《人格裂变的姑娘》这本小说里的女主人公西碧尔就是这样，她有十几个不同的“我”，轮流占据她的身体，这些“我”各自对自己有不同的描述。
有时西碧尔自信的一部分性格形成了“维多利亚?安托万内特?沙鲁，小名维基：一个自信的、世故的而又动人的金发女郎”，而她另一部分胆小的性格则形成了“西碧尔?安?多赛特，无精打采，到了神经衰弱的地步；苍白，胆怯，长着灰金色头发、椭圆脸和直直的鼻子”。
引用西碧尔的故事，是因为当我们看到这样一个人时，我们会很好奇，竟然还有这样的人，这样的事。实际上像西碧尔一样，我们每个人心中都存在着许多个不同的自我。
著名心理学家朱建军在《你有几个自己》中指出“你了解、接纳多少自己？你驾驭人生的能力有多强？最终取决于这一核心因素——是否看清自己的子人格并了解他们如何相处。”
作者在书中用诸多篇章讲述人格意向分解术，帮我们逐步看清自己，与最真实的自己对话。
一、 开始“拆人”：引导和记录子人格
“拆人”是一个很简单的事情，最早我们使用的方法是这样的：先简单介绍一些人格意象分解，引起来访者的兴趣。告诉来访者我们引出的子人格将表现为一个想象出的形象，如一个人的形象，这个形象也许是男，也许是女，也许是老，也许是少。如果来访者有一些担心和疑问，可以适当做一些解释，消除他的顾虑。然后，就可以等待，来访者会想象到各个不同的子人格的形象。仿佛逐渐展开一幅画卷，一个个人物的形象将展现在我们面前。
二、 子人格出现的信号：会被TA“占据”
子人格出现的时间规律是这样的：
往往是开始出现时由慢到快，即顺序出现的两个子人格间的时间间隔基本呈递减形态。中间会有一个子人格的密集区，几个子人格会一起向外涌。这里所说的一起向外涌，并不是说他们是完全同时出现，只是说这几个子人格的出现时间间隔非常短，一个接一个有的时候，一对子人格是可以完全同时出现的。
接下来出现的各子人格又会有一个较长的间隔时间。
所以说，在出现的时间上，子人格是一批一批地出现的。从子人格的内容看，先出现的子人格往往与被试者生活中表现出来的性格的积极的一面有关。这里显然有阻抗的因素在里面。来访者不愿意暴露自己不足的一面，所以那一面在一开始不会出现。
子人格往往成对出现，如一种人格特质以男性、女性两个子人格出现；相对的两个人格特质顺序出现，如“懒惰的人”和“工作狂”。再如，出现“老百姓夫妻”时，就是夫妻同时出现。还有，我遇到过“姐妹”同时出现，“兄弟”同时出现，或者“黑无常”和“白无常”也可以同时出现，或者，“侠客”和“他的马”同时出现。
最了解自己的永远是你自己，试试跟着这本书，给你自己做一个“大拆解”吧！
《你有几个自己》读后感(三)：前言
我习惯于把人格意象分解技术称为“拆人”，我觉得这个词比较形象，听起来和“大卸八块”类似，但是实际上完全不是那么恐怖。说真的，自从开始“拆人”以来，被拆的人都很高兴。记得在读博士的时候，时间比较松快，经常有朋友找到我们说“有时间把我也拆了吧”。我们就把他拆了。过几天他又找来说：“把我组装起来吧，我要到外地开会，总不能‘一堆零件’就跑过去吧？”我们就把他再组装起来。
当然，作为心理学家，我拆人、装人都是在心理的层面，而不是像外科医生一样动刀子。我们所做的，是把他的人格拆分开。分开后，会发现一个人的心理层面上，实际是由许多个不同性格的人组成的自己。
在日常生活中，有的人早就有一种感受——自己的心理不是单纯的，性格是多面性的、复杂的。有的时候，你也许是一个很文静的人，但是在其他时候，你也许是一个很疯狂的人、有激情的人。好像在这个身体中，活着的不是一个自己。在遇到犹豫不决的事情的时候，甚至可以觉察到仿佛有两个人在争论，一个说要这样做，另一个反对。人格意象分解作为一种心理咨询的技术，建立在意象对话技术的基础上，把性格的各个侧面都人格化了。它可以让我们清晰地看到，原来人的内心中，实际上有许多不同性格的子人格存在。我们的性格之所以那么复杂，就是因为在内心中有不同的人，他们有不同的性格。
人格意象分解技术，就是通过分析人格，找出一个人心中各个不同的子人格的方法。“拆”一个人，就是把他心中各个子人格找出来。每一个子人格都会在想象中有一个自己的具体形象，仿佛他是一个独立的人。当张爱玲只有十几岁时，就曾说她的心里有一个历尽沧桑的老人。假如把当时的张爱玲“拆”了，就会发现，在她心中，有十几岁的女孩，有年迈的老人，有天才的少年，也有小市民女人……
运用这个技术，可以让我们了解自己的心灵，我可以自豪地说，用它来了解自我是非常有效的。它就像是心灵的CT，可以把我们心理和人格的各个方面清晰地展现出来。心理学家通过这个技术可以帮助我们完善自我，消除心理障碍，促进心灵成长。
我们可能都很忙，都很急于成功。我们很少有时间关注自己的心灵。即使有的人希望关注自己的心灵，希望自己的心灵可以成长，希望自己不仅仅在物质上富有，在心灵上也可以丰富，他们也很少有合适的方法来关注自己的心灵。弗洛伊德曾把心比作一座冰山，说这冰山只有1/10是在水面上的，只有这1/10是我们看得到的，而其他部分都在潜意识中。所以，我们实际上很少知道真正的自我是什么样子的，很少真正知道自己要的是什么。你也许认为自己要的当然是金钱、美女（或帅男），但是有的人在家财亿万后，反而发现自己不快乐，他自己也不知道是为什么。这是因为他不知道，在内心深处，他需要的可能不仅仅是金钱、美女（或帅男），可能还有其他的什么东西。如果我们不知道自己的潜意识中有什么，就没有关注心灵的方法，也就很难丰富自己的心灵。人格意象分解就提供了了解自己的一个新方法。
最开始我是有些担心的，因为这个技术很容易唤起荣格所谓的“原始意象”，这些意象产生后，往往带着极为巨大的心理能量，十分难以控制，有时会引起非常真切的幻觉。在我刚刚尝试的时候，没有人教我怎么做，也不知道会不会有什么危险。真的很像走进了原始森林。记得一个师弟开玩笑说：“你可不要弄成一个精神病。”好在一切顺利，我们从心灵的原始森林中顺利地走出来了。
后来我们把人格意象分解技术带入意象对话的教学、咨询和学员自我成长之中，从那时的尝试到现在已经有20多年，经过包括我自己在内的许多意象对话咨询师，还有意象对话学员去实践应用和完善它，现在已经成熟。越来越多的意象对话咨询师在做咨询时使用这种方法，起到了很好的效果。
我们愿意将此书作为游记，献给心理学同行和其他关注自己心灵的人们。通过我们的游记和地图指导，可以更轻松、更安全地探入心灵的世界。当然，要真正掌握和运用好这门技术，需要进行系统的培训学习，本书只是一个向导，透过它，你也许会对心灵宇宙的美丽发出惊叹。
——朱建军
《你有几个自己》读后感(四)：只有认清自我，才能真正超越自我
“人生最大的敌人就是自己”。超越自己，每个人都做得到。超越自我，是指在“自我”内部划出的非个人的方面，故又称“自我典范”或“道德化了的自我”。
但是，如果没有认清自我，超越自我就是空谈。也就是说，超越自我的前提就是认清自我。
那么怎样认清自我呢？《你有几个自己》这本书就专门告诉你答案。
本书的作者是著名心理学家、意象对话疗法创始人朱建军。他对人格的深厚研究，既让多位业内大咖赞誉，又广受心理学专业人士、意象对话疗法追随者及研究者追捧。
《你有几个自己》
《你有几个自己》彻底揭示了多重人格奥秘。本书通过神奇的“拆人术”帮助读者逐一拆解、认清自己的每一个人格，步步引导我们学会探索自己的内心，看见并了解每一个人格，以及学会通过调整他们之间的关系，让内心更加和谐、顺遂、健康。
1. 你到底有几个自己
你到底有几个自己？乍一听，似乎吓你一跳，我就是我一个呀？其实，你错了。
我们经常会纠结和矛盾，尤其是遇到难题时感到茫然失措。这就是我们身上不同的自己在作祟。作者说，我们每个人的内心就是一个小社会。
你的内心世界，存在着许多个自己，即，人格的不同侧面。他们个性不同、喜好不同，时刻在你内心互动，让你鲜活为人。意象对话心理疗法将其称为“子人格”。
你了解、接纳自己多少？驾驭人生的能力有多强？最终取决于这一核心因素——是否看清自己的子人格并了解他们如何相处。
作者主张人格意象分解，它作为一种心理咨询的技术，建立在意象对话技术的基础上，把性格的各个侧面都人格化了。它可以让我们清晰地看到，原来人的内心中，实际上有许多不同性格的子人格存在。我们的性格之所以那么复杂，就是因为在内心中有不同的人，他们有不同的性格。
人格意象分解技术，就是通过分析人格，找出一个人心中各个不同的子人格的方法。“拆”一个他心中各个子人格。他是一个独立的人。
比如：当张爱玲只有十几岁时，就曾说她的心里有一个历尽沧桑的老人。假如把当时的张爱玲“拆”了，就会发现，在她心中，有十几岁的女孩，有年迈的老人，有天才的少年，也有小市民女人等等。
一般来说，子人格数量均在15到40个之间，目前，遇到最多的一例有60多个子人格。
人格意象分解术就像是心灵的 CT ，可以把我们心理和人格的各个方面清晰地展现出来。心理学家通过这个技术可以帮助我们完善自我，消除心理障碍，促进心灵成长。
2.为什么会有那么多自己
我们在日常生活和工作中经常遇到这样的情况：左思右想、纠结冲突，常被热闹的“内心戏”搞得 心力交瘁、平白内耗；试过太多种自我管理方式却屡遭失败；管不住自己已是人生常态；不时做出一些出人意料的行为或决定，连自己都觉得匪夷所思；有时讨厌自己、有时喜欢自己；隐隐感觉自己太“复杂难懂”；怀疑自己是“人格分裂”，有心理疾病。以上这些问题，感觉很难找到答案。
你以为的“自己”，真的是唯一的自己吗？如果这是一个对“自己”的认知陷阱，你有能力识别并成功地突围而出吗？
本书将奇妙而有趣的“拆人术”展示给你，告诉你有许多个自己，它们可以互相依赖，也可以互相矛盾甚至互相排斥。
本书通过“拆人术”“心灵组织图”“子人格扑克”等多个方法，引领你逐步找到、熟识并学会驾驭自己的子人格。借助每一个子人格独特而强大的力量，以及彼此之间的神奇关系，让你将内心的冷漠变温暖，将排斥变接纳，将冲突变和谐，将心理疾病转为健康。
帮助你彻底看清心灵世界的多重人格奥秘，步步突破对“自己”了解的局限，晋阶到更深入、精准的自知高境界。
想活得真正自洽、从容和强大，就要不断为自己拓宽成长的边界。当你开始探索全部的自己并收获惊喜一刻，已是生命当之无愧的主宰者。
3.只有看清自我，才能超越自我
只有看清自我，才能超越自我。通过阅读本书，真正让自己成功突围对自己的认知陷阱，进而战胜自己，实现超越。
一是从对人格的趣味探索中，深刻了解自己。每个人的内心世界都是丰富斑斓的，拥有众多人格。我们时常表现出不同的性格、脾气，并且经常会产生内心冲突，正是因为每个人格都有其独特之处。想真正看清自己，一个非常简单的路径就是找到并了解自己全部的人格。
二是从轻松有趣的“拆人术”中看清全部自己。市面上众多以人格为主题的心理书，均以人格心理学主流研究思想为基础，即人格是个人显著的性格、特征、态度或习惯，是一个人内在的稳定部分。而本书的巨大差异化特色是独家提出的人格观点——人格是可以拆分的，我们的心灵世界有众多人格在主宰一切。
三是国内顶级心理学家原创心理治疗疗法，简单、有用、高效。本书提及的所有心理学方法及思想，均来自于国内最具影响力的本土原创心理学“意象对话心理学”，在几十年的心理咨询与治疗实践中，其方法及思想已经过无数来访者的检验，非常简单、有用、高效。
本书作为意象对话创始人朱建军老师的研究结晶，文字表达通俗易懂，帮助读者逐步实现探知自己的人格以及内在真实自我的目的。
四是实用有效、有趣的人格测试小游戏、小方法，让你“一步到位”看自己。为满足本书读者的自我探索需要，以及心理师的学习、研究需求，本书配有多个实用有效的小游戏、小方法，比如人格“成熟度”小测试、自我接纳度小测试、男女气质测试等等。
同时针对众多人格进行生动而形象化解读，比如死神、恶魔、鬼这类人格形象，多数和心理障碍有关， 狮子、龙等人格形象与力量、权利有关等等。帮助读者在对人格形象的生动趣味了解过程中，轻松认清自己。
想超越自我，就得先认清自我。对自我把握不准的你，不妨读一读本书。
