《《减糖轻断食》》是一本由[日]清水泰行著作，江西科学技术出版社出版的软精装图书，本书定价：58.00元，页数：160，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《《减糖轻断食》》读后感(一)：吃得对才能健康减肥

　　现在科技发达了，对人体的研究也越来越专业，想要保持一个健康的身体成为最重要的事情，以前人们为了吃饱，现在不一样了，我们可以选择的食物种类增多了。我在日常生活中听说朋友的减肥方式都千奇百怪，有节食减肥的，有不吃碳水的，有不吃脂肪的。人体是需要多种营养元素的，看了这本书我才知道原来减肥不一定是要完全杜绝某一样事物，而是要控制在合理的量之内。

　　其实我认为民以食为天是人类最基本的需求，如果为了短暂的瘦身而患上厌食症，那么还有什么乐趣可言。这本书能够让你在吃的好的同时去减肥，这就适合所有人了。书中提到的一些生活习惯和我之前所做的差不多，所以我还感觉我挺明智的，比如说要延长餐间时间，其实我平时的生活习惯就是这样的。最重要的是我不知道如何去选择食物，包括如何选择水果都很讲究。之前看过一篇科普文章，不是说吃起来甜的水果含糖量就高，好多吃不出甜味的水果里面含有满满的糖分。

　　这本书最实用的地方对我来说就是那61个减糖食谱了，基本都是很简单的烹饪方式，书中都描写的非常详细，哪怕是从来没做过饭的人看了也能会做，只不过搭配的时候需要自己去选购多种食材，有好多我家附近都买不到。减糖和轻断食的结合让这本书相比于其他减肥类书籍更胜一筹，想要减肥的小伙伴快读一读吧。

　　《《减糖轻断食》》读后感(二)：家有小胖墩，需要这本书的科学指引

　　“不吃饱哪有力气减肥”“不瘦不改名”“三个月瘦成一道闪电”，不管是是为了减肥找借口，还是在朋友圈昭告天下，亦或是各种减肥广告满天飞，是为了苗条的身材也好，为了健康的身体也罢，减肥这个话题总是具有很高的关注度。

　　而对于现在很多孩子来说，肥胖不仅仅是身材问题，更是健康的大敌。很多孩子早早地患上心脏病、高血压、甚至脂肪肝，还有些孩子注意力不集中，学习成绩上不来。所以，让孩子保持合理的体重，健康的身体非常重要。比起那些药物、或者大剂量运动来说，孩子不能吃药，运动量也不能太大，那么《减糖轻断食》，既有理论，又有实践，还有直接可以上手的菜谱，简直不要太好用。

　　清水泰行是一名医生，但是他管不住嘴，也不运动，在一次体检中发现自己居然患有代谢综合征。于是尝试用减糖饮食，结果两个月减重8kg，后来进一步减糖，调整生活习惯，瘦了18kg，身体也变得强健。

　　他把自己的减糖经验分享出来，希望能帮助更多人。理论篇、实践篇、食谱篇，让你全面了解减糖的原理、饮食结构和具体的吃法。

　　5种饮食搭配方式、64个减糖食谱，包含炒菜、沙拉、火锅、炒饭等，烹饪方式简单方便，更有防弹咖啡等轻断食流行饮品，兼顾口感与营养，让减糖轻断食更轻松、更健康。

　　《《减糖轻断食》》读后感(三)：如何轻松减糖打造易瘦体质

　　在注重健康的今天，有的人一边无法管住自己的嘴、暴饮暴食，一边抱怨日益增加的体重、导致“三高”无法控制；有的人更因不吃早餐和晚餐，导致营养不良。在控糖和减重方面究竟需要什么样的饮食方式、才能在均衡饮食的同时，轻松减糖和控制体重，打造易瘦体质？这本由[日]清水泰行所著、江西科学技术出版社出版的《减糖轻断食》，为我们减糖打造易瘦体质、延缓衰老、改善肠道环境、增强免疫力指明了方向和途径。 《减糖轻断食》将“减糖”与“轻断食”理论与实践相结合，通过图文并茂的方式，引导读者通过改善饮食结构打造健康的易瘦体质。全书共分为四大部分，理论方面，从“减糖”和“轻断食”的基本知识阐述开始、让读者认识到减糖轻断食可行性和科学性；实践方面，详细减糖轻断食期间的饮食结构以及食材选择，包含肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品、水果、零食等上百种食材的含糖量，还介绍了防弹咖啡等断食期间脂类饮品的具体做法。同时也介绍了5种饮食搭配方式，61个减糖食谱，我们只要按照书中要领实践，就能轻松实现目标，具有很强的实用性。关于减糖轻断食的疑问，也给予了详细解释。 本书的作者[日]清水泰行，毕业于北海道大学医学部。现任新川新道整形外科医院副院长，著有《运动时不能喝运动饮料》《“糖分过剩”症候群》。

　　《《减糖轻断食》》读后感(四)：《减糖轻断食》：当运动被证实对减肥效果不好时，减糖轻断食，才是最佳选择

　　这两天有一条新闻刷爆了网络，大概意思就是：越是肥胖的人，越不容易用运动的方法减肥。而此结论是由权威部门深圳理工大学教授所做的科研结果，并发表在《当代生物学》之上，它的正确性毋庸置疑。它学术上正确的表述叫做：“运动会降低基础代谢水平，因此降低了运动带来的燃脂效果”。

　　这个研究成果对于运动减肥的人来说，无疑是最大的不利因素，运动减肥，只能起到事倍功半的作用，不是没有用，而只是效果大大折扣，必须辅助于饮食，从饮食上控制才是减肥最重要的环节。

　　但控制饮食并不等于只吃青菜、豆腐，并不是要完全杜绝口腹之欲，有了正确的方法，就可以让我们既享受到美食又能起到减肥的效果。而这就是日本学者清水泰行的这本书《减糖轻断食》所讲述的内容。

　　打开本书，首先映入眼帘的就是一份一份诱人的美食。它就是由各种食谱组成、如此诱人的图书，真的是为了让我们减肥的吗？无疑他是正确的，因为这本书的编者就靠着这份食谱成功减肥，两个月减肥8公斤，一年减肥18公斤。这对于任何想减肥了人士来说都是不错的成绩。

　　所谓的减糖轻断食，就是指一日两餐，保证一定的空腹时长，控制糖类的摄入。当然在空腹时间也并不是什么都不摄入，作者建议可以喝一些防弹咖啡或含脂类饮料补充营养和水分。每天保证断食14~15小时，看似很困难，但对于想减肥的人来说至少比每餐都因为控制而只吃一些特别没营养、特别没有口感的食品要好的多。

　　具体吃些什么呢？期待着读者打开这本书，看着那些诱人的食谱，去自己操作，去自己最美味的美食吧。我相信任何一个想减肥的人士都是可以为了如此多的美味而放弃那并非必不可少的一餐的。三餐改两餐，断掉夜宵，好像也没什么难的。

　　如果你想减肥，又不想要那太过痛苦的过程，那么拿起这本书《减糖轻断食》，从自己的饮食习惯和食谱开始改变吧，坚持下去，相信一定会迎来一个健康而苗条的身体。