《掌控情绪，遇见更好的自己》是一本由草履虫著作，宁波出版社出版的平装图书，本书定价：42.00，页数：196，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《掌控情绪，遇见更好的自己》读后感(一)：情绪训练

　　情绪训练

　　人和动物表现得最大的一个区别，除了在智慧上的差距外，也许就是情绪了。

　　动物并非没有情绪，只有本能，那是非常低级的生命形态，才显示不出情绪来。高级一点的动物，比如我们常见的猫狗鸡鸭一类，也是可以明显见到它们表现的情绪来的。猫狗等常在人们身边的动物，据科学研究它们的智商相当于人类三四岁的水平，那也是很高的。而对于情绪，不用比较智商，只是观察它们的表情就可以了。

　　动物们都有喜乐悲伤厌恶等等的情绪，作为更高级的人类来说，那就是更加丰富多彩了。这一点上来说，恐怕就是上帝也避免不了。《圣经》里说上帝造人，是上帝看到这个丰富多彩的世界太寂寞了，所以按照自己的形象，造出来人了。又因为，一个人也是寂寞的，才又造出来男人和女人，虽然那时候人智未开，一切平静安好。可是，偏偏又出来一条蛇，教唆男人女人知道了羞丑，把一切平静打破，这个世界自此多事多非。 以我的理解，这条蛇也是上帝安排的。上帝假手蛇把人变得丰富复杂起来，又责怪蛇多事，责罚它永生在地上爬，吃土，这是上帝的一个小小伎俩，推脱自我的责任，可见上帝的阴谋了。

　　因为生命的原始本初就带着一些负面的东西，所以人类的情绪表演大概在地球上就没有什么可比。或者，也可以这么理解，情绪就是人本身上的东西，就是区别于动物的一种标志。生物性的情绪比如饥饿，疼痛等，属于生理反应，人和动物都会发出各自的表述，以向外界传递信号，得到食物。其余的，属于个性化的，就是人类占得部分比较多了。人会有悲伤，忧郁，高兴，郁闷等等各种情绪来显示自己的生活状态。

　　这就是到了更高层次的表述，显见得人类社会的丰富多彩和特异个性。人的所有情绪都是对外在世界的应激反应，如果环境是好的，那么个体的反映相应就是好的；如果环境是坏的，那么个体也多半是坏的。这个成正比例，当然也肯定有意外的情况，但那是个别的，不代表整体状况。

　　人类为了生存，在这个世界里奋斗搏杀，展示着自我的特性，显露着各种情绪。每个人的遭际不同，需要解决遇到的形形色色的问题，那么如何掌控自我的情绪就显得极为重要。大体上，个体不同，即使遇到同样的事情，解决的办法也不会一样。所以，有时候，情绪体现为一种性格耐力，有时候情绪体现为处世的态度。可以说，从简单层面到复杂层面，情绪都可以涉及。

　　自由掌控情绪的人，往往都是成功者，在社会上有地位，事业上有成就。因为，往深里说，他的人生态度，处世态度是成熟的。所以，做任何事都有规划，有分寸，那也就是不逾矩，少犯错甚至不犯错；浅说，遇事不慌乱，有定力，采取的步骤行动就会很正确。那样，做错事的几率也小很多。一个很少犯错的人，成功率是比经常犯错的人大的。

　　当然，这是要在做事的基础上，不是不干事。那么，搞好自己的情绪，是很重要的。

　　《掌控情绪，遇见更好的自己》读后感(二)：美好的生活来源于情绪掌控！

　　最近在追《长安十二时辰》，然后准备看《银河补习班》，坐等《花木兰》上映。夏季天天长，无聊的时候也会读一些书来打发无聊的时间，最近在读《掌控情绪，遇见更好的自己》，对于自己的情绪有了新的了解，也对于自己有了新的认识和了解。 人是一种很脆弱的动物，我还记得闺蜜第一次失恋的时候哭得那叫一个狂风暴雨。也还记得外婆去世的时候，好几天都不怎么吃东西，有情绪需要发泄出来是好的，但要合理的发泄和控住。 草履虫，原名朱春华，某知名中学老师，工作之外，在公众号上接收青年读者来信，为大家排解心理方面的疑问，被千万青年称为现实版的“浪矢老人”。 迷茫、拖延、自卑、亲密关系障碍.....草履虫以温柔而犀利的风格、耐心而实用的方案，帮助大家学会掌控情绪，理顺关系，成为更好的自己，也是《掌控情绪，遇见更好的自己》的作者。 在读完这本《掌控情绪》以后，我发现整本书是以书信的方式展开，读者给作者写信，作者根据读者的问题来解答，这样的写作方式很有意思，我来根据书里的大体内容总结一下几个观点和建议: 1、觉得生活无望，收起你的玻璃心，开始好好生活！ 在前文提到闺蜜失恋了，之后我精致的闺蜜开始了慵懒的生活，衣服也不挑了，“挑衣服穿上给谁看”。妆也不化了，“化那么好看，给谁看”，在她顶着鸡窝头连吃了四天泡面以后，我终于受不了了，我坚决不能忍受我心中的女神闺蜜为了一个渣男而放弃自己，于是找了一个同学带着她发传单去了，3天后我闺蜜恢复了，而且用发传单的钱请了我一顿火锅。 没有经历过挫折，也没有为钱困扰过的人特别容易玻璃心，觉得别人都应该对她百好千好，觉得每一个人都应该顺着自己。其实无论在什么地方每一个人都差不多是平等的，有些事自己想不通就说出来，还是没有得到改善就忙起来，等到自己忙完了，自己也就舒心了。一个人要是一天到晚为了不痛不痒的事而心烦，纯粹是闲的。 2、我们需要接受自己的全部！ 人无完人，金无足赤。在聪明伶俐的人也会有自己的缺陷和不足，只是他聪明的将它掩藏了起来而已。现在最流行的除了美妆之外，那就是破尿酸和微调，很多人试图用改变相貌来改变自己的生活，改变了么？确实也有改变的地方，但先进的技术改变了人的相貌，但没有改变人的自信和精神面貌，这个是需要自己去慢慢培养的，谁也帮不了忙。 我的嘴角上有一块小小的斑，很小一块，基本上看不出来。小时候的梦想也是当一名模特，穿着衣服美美的走在T台上，在我上初中的时候，腿上长了一个小小的包，动了手术，留下了一个小痕迹，这样是不能当模特的，当然现在我也找到了自己的工作，有一点缺陷并不能阻止我想变成任何一个人，或者塑造我喜欢的自己哇！

　　《掌控情绪，遇见更好的自己》读后感(三)：掌控情绪，提高情商

　　《掌控情绪--遇见更好的自己》是草履虫的新作，我们在生活中，可能会遇到这样那样的情绪，我们无时无刻不在受着情绪的影响。有什么样的情绪，就有什么样的生活。如果我们任由坏情绪发泄，它将会吞噬我们的灵魂，成为我们生活的负担。这本书中有26封真实来信和26封真心回信，给你一个如何掌控情绪的答案。从心学的角度，对情绪这一现象进行剖析，使读者对情绪能够有更为深刻的了解，进而掌握控制情绪的方法，建立全新的生活。通过阅读《掌控情绪--遇见更好的自己》，能让情绪成为我们的朋友，为我所用，从而让我们成为自己情绪的主人，掌控情绪，把握幸福。

　　这本书讲的是如何掌控好自己的情绪。很多人都有这种经历：因为自己大脑一时发热而做出不理智的事，比如去和领导吵架，又比如和同事撕破脸，或者和自己的另一半说分手，但往往事后冷静下来后都会后悔。但发出去的火就如泼出去的水，覆水难收啊。其实，每一种情绪背后，都有一个真实的原因，对症下药才能事半功倍。

　　拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”知道处理这件事情的关键在于沟通。这时我才真正懂得情绪管理的魅力，看待事物也有了一个新的方向。全书为我们讲述情绪管理过程中可能遇到的问题及解决办法，让我们真正掌控情绪。

　　曾经有一句话特别智慧：我们永远不要做情绪的奴隶。我们每人也许都会对周遭事物产生各种各样的情绪，可能高兴也可能是沮丧一位可能是愤怒。克制情绪的办法都不靠忍，而是培养我们都是情商，学会沟通，学会倾听，学会与情绪做朋友，这样从会无论在什么地方都会遇如何人沟通，解决困难的问题。

　　这本书不尽带我们了解了情绪问题的解决办法，让我们面对冲突的时候，用我们的智慧，用理智的情绪做出对自己最有利的决定，更从心理学的角度告诉我们如何与人相处，做一个高情商的人。学习掌控情绪是为了更好地活着，从容地做一个真实的自我。

　　这本书中，作者通过一些案例故事，让读者了解到情绪是如何掌控，如何与情绪为友做自己情绪的主人；而最重要的是做一个高情商的人，有透好的情绪与人打交道，与朋友、家人、进行有效的理解沟通，作者用一些活生生的事例，用讲故事的形式为我们讲解。

　　在品读了《掌握情绪--遇见更好的自己》后，我们更加意识到以正确的态度处理和错误的态度处理会有什么不同。每个人都有七情六欲，遇到不好的事情都有情绪，并不能因为是坏情绪就去忍耐，无论发生什么事情，我们都要根据实际情况来分析该如何来解决。

　　作者草履虫以温柔而犀利的风格、耐心而实用的方案，帮助大家学会掌控情绪，理顺关系，成为更好的自己。

　　《掌控情绪，遇见更好的自己》读后感(四)：岁月是加持在身上的华光，掌控情绪，在岁月中成为更好的自己

　　在生活之中，每一个人都会有快乐和忧伤，当然，遇到不喜欢的事情，也会产生愤怒的情绪，无论你是何种情绪，在情绪的背后都有一个真实原因，人生重要的是做情绪的主人，在岁月中成为更好的自己。

　　《掌控情绪，遇见更好的自己》就是一本帮你学会如何掌控情绪的书籍。书中通过26封真实来信和26封真心回信，给予读者提供了非常实用的方案，让你学会掌控情绪，理顺关系，成为更好的自己。

　　《掌控情绪，遇见更好的自己》这本书的作者是草履虫，原名朱春华，因在公众号上接收青年读者来信，为大家排忧解难，被千万青年称为现实版的“浪矢老人”。

　　不要将摆脱现状的希望，寄托到他人身上，你，才是自己的主人

　　作者草履虫在书中列举一个咨询者，她说只想一个人呆在房间中，不想上班，不想与同事相处，不想……，她是一种沉沦的情绪。

　　她想找一个人结婚，然后晚上睡觉就不会因为害怕而开着灯，白天可以与他一起面对生活中遇到的各种问题，并且如果心情不好，还可以向他发个脾气。

　　她目前的状态，还拥有着一丝恐惧的情绪，她只想依赖别人，摆脱那份恐惧。

　　草履虫耐心告诉她，生活之中，能够帮助她的，只有她自己，即使被生活击败，也只有坚持和勇气才能够走出困境。

　　将自己梦想寄托在他人身上的做法是不靠谱的，即使梦想实现了，也会成为他人的附庸，他可以让你笑，就可以让你哭，他人给你的只是暂时的安全感，一个失去独立的人，也会渐渐失去自我。

　　如果你希望拥有什么样的生活，就勇敢去追求，而不是退缩不前，甚至想依赖他人帮你实现。

　　关注内心，唤醒内在的自我，当内心有了答案，不必犹豫，勇敢向前就好

　　在人生前行的道路上，肯定会遇到困难，如果因为害怕困难而选择回避，好像表面上问题得到了解决，实质是将解决问题的期限延长了而已，人生所有的回避都无法真正解决问题。

　　说到底，自我成长，是你自己的事情，任何人都帮不上你忙，父母也不行，就像你小时候蹒跚学步时，即使跌倒了，也要爬起来，继续前进，别人可以扶你起来，但是不能代替你走路。

　　就如我们所熟知的董璇，在面对高云翔婚姻内出轨时，并没有选择逃避，而是直面问题，遵循自己内心的想法，去解决一切问题。

　　在面对人生选择时，她心中有自己的答案，她面对婚姻背叛，选择的是分手，她遵循的一定是内心的答案。

　　未来有无限可能，只有遵循自己内心想法的人，才会拥有真正属于自己的人生。

　　罗伯?怀特说：任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。

　　总之，《掌控情绪，遇见更好的自己》这本书，作者草履虫就是想告诉读者，在美好的时光中，要关注自己的内心，成为你最信赖的人，在四季轮回中，成为一个更好的自己。

　　而，岁月是加持在身上的华光，让我们一步一步成为最美的自己。这本书内容精彩，值得细细品读赏析。

　　《掌控情绪，遇见更好的自己》读后感(五)：你被情绪左右了吗？

　　能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池更伟大

　　——拿破仑 曾经，为得到远方亲人的讯息，常常寄希望于一远方的书信。书信在过去，曾有“家书抵万金”之说。 一本书，以书信的形式，来提出问题、回答问题。让读者在看书的同时，既解除了困惑，又增加了些许的温暖，使读者和作者仿佛没有时空的阻隔，如两个多年故交在促膝谈心。 人气作家、某知名中学老师草履虫的《掌控情绪——遇见更好的自己》一书，就是这样一本充满着人文情感的书信问答体裁的书籍。 而人与生俱来的七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，会伴随我们一生。 这七种情绪，任何一种控制不好，在生活中，就会出现状况。 如何才能掌控好这些情绪呢？书中为我们进行了细致的梳理。 我们都有被情绪控制的时候，在学校里，和老师同学，不控制情绪，会被同学孤立，即使学习很好，没有朋友的日子，心情也会压抑。 在公司，和领导同事的关系更微妙，倘若任由情绪发泄，失去的不止是朋友，或许吃饭的碗也会丢掉。有一句俗语叫“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，相信没有人愿意无缘无故忍受你的坏脾气。 在家里，是稍微可以放松情绪的地方，但是，也不能无底线的释放。虽然父母会包容孩子的小脾气，太过任性，也会令父母伤心。父母虽然不求回报，给父母一个笑脸，应该是最基本的底线吧！ 在婚姻中，当然也不能太情绪化。 昨天，我正在外面用晚餐。期间，走进来一家四口，期中有一位大约五十多岁的大妈，一对三十岁左右的小夫妻，还有一个大约半周的孩子。 这小孩子太漂亮了，皮肤白皙粉嫩，两个眼睛像两颗黑葡萄，被妈妈扶着站立，不时发出“咿咿呀呀”的声音，显得很兴奋。因为喜欢这孩子，我就不时往那边扫一眼，偶尔会逗一下孩子。 多幸福的一家人，其乐融融的气氛很融洽，但是，好景不长。 不知孩子爸爸说了句什么话，惹得孩子妈妈不高兴了，脸色越来越冷，拿过点得果啤，对着瓶口直接喝，然后声音很响地放在桌上，还把点的烤串一次全部拿到自己面前，狼吞虎咽，旁若无人。 这时的气氛已经很尴尬了，奶奶匆匆吃了几口，说吃饱了，然后，把孩子抱过来，看似若无其事哄着孩子，其实脸上的笑是僵的。 他们匆匆吃完结账，恰好我也出去，年轻妈妈开始在路上大声数落年轻爸爸的不是，一路走，一路说，渐渐走远。 一次家庭聚餐的好心情，就这样被突如其来的坏情绪破坏了，我都替他们惋惜。 因为在看《掌控情绪》这本书，在往回走的路上，我就想，这个妈妈太情绪化了，典型的被情绪左右，完全不顾丈夫的颜面，在大街上大喊大叫。何况，不是什么大事情，吃饭期间老公的一句话，无意之中把她的情绪点燃。 而自始至终没听到那大妈和年轻爸爸说一句话，他们保持着涵养，任凭她蹲杯子，摔筷子。年轻妈妈在公共场所都这样，在家里会是什么样子呢？假如，忍耐到了顶点，他们的婚姻能长久走下去吗？ 所以，适当控制自己的情绪，任何时候不要被情绪左右，做一个理智的人，才不会做出使自己遗憾的事。 尽管，生活中有很多不尽人意之事，无奈、压抑、失败等。如果需要发泄，可以选择其他方式释放。比如：看书、慢跑、倾诉、交友。这些都是释放情绪的好方法。 还有一点，不管遇到什么状况，医者只能给你指出该怎么走，要想走出困惑，最后还是要靠自己。 学会掌控情绪，才能掌控人生；学会掌控情绪，才能遇到更好的自己。

　　《掌控情绪，遇见更好的自己》读后感(六)：《掌控情绪，遇见更好的自己》——勇敢地承认自己，做好由弱变强的准备

　　怎么说呢，的确看过不少的鸡汤文，刚一开始还觉得挺管用的。每当自己烦忧时，也总会寄希望于此类的鸡汤文能给自己一点安慰，可渐渐的发现，鸡汤喝多了，也是会反胃的。因为现在大家看到的千篇一律的鸡汤文，更多的只是理论上的，尽管能给你一时的心灵安慰，可过了一段时间，你仍旧会产生同样的烦恼。不过今天看到了一本书，给人的感觉不太一样。

　　书名是“掌控情绪，遇见更好的自己”，由人气作家草履虫所写。草履虫，原名朱春华，是一名中学老师。《掌控情绪，遇见更好的自己》的形式其实挺温馨的，由读者写信留言，然后作者回信解答。这样就使得情感抒发得更加真实，读者也更有认同感。一方面写信者在书写的时候就已经得到了一种情感的释放；另一方面，在收到作者的回复时，心灵再一次得到了安慰。好了，接下来就简单说一说这本书吧。

　　首先，这本《掌控情绪，遇见更好的自己》释放了很多情绪，也讲了很多的道理。当然我们可以撇开道理，单讲情绪方面，毕竟大家听到的道理已经太多了。从少年到青年，都逃离不了本书中提到的“背叛”“内向”“自卑”“亲密关系”“社交恐惧”“拖延”“焦虑”“迷茫”“嫉妒”“渴爱”和“依赖”这几种情绪，我鼓起勇气，很勇敢地说出，这几种情绪，我全都有过，有些甚至现在还有。我觉得只有承认自己，才可以面对自己，渐而借助掌控情绪，成就更好的自己。我想这也是作者所表达出来的一个重要思想。

　　在这本《掌控情绪，遇见更好的自己》中，作者不泛泛而谈，而是根据写信者的烦忧，帮助他们说出自己不敢说的话，或者是不想承认的事实。也可能是和作者的职业有关，就如上面提到过的，写信者一般介于少年与青年之间。而作为一名老师，和学生接触的时间相对而言算是最多的，所以说出来的话，也总是舒服的。

　　其次，这个世界强者确实有，但不可忽略的事实却是，弱者更多。不能说写信者都是弱者，只能相对的说在某一方面，他们确实处于弱势。但自他们提笔，决定给作者写信的时候，就某种意义而言，已经是强者了。而本书的一大优点就是，承认弱者的存在，让弱者自己在不自觉中成长为强者。“人生生而自卑”是作者在注重经常提到的一句话。想要从最初的“自卑”中脱离，就需要进行自我调节，而这就是本文的另一个重点，那就是“掌控情绪”。其实“说”是真的不难，难的是“行动”。如何做出让自己不后悔的行动，首先就得冷静下来思考，明确自己的所欲所求。

　　最后做个总结吧，已经说过这本《掌控情绪，遇见更好的自己》由读者写信与作者回信两方面结合的，所以所有的案例都是真实的，也都带着真情实感，更确切的说是情感的发泄。那这对读者而言，就会产生最大化的情感共鸣，从而也产生情感的释放，让身心得到舒缓。之前两次提到关于年龄段的问题，的确从“少年”到“青年”是最能产生烦忧的，而正好这本书差不多包含了应有的烦忧，所以这本书对于从“少年”到“青年”这个年龄段的读者而言，帮助还是挺大的。

　　《掌控情绪，遇见更好的自己》读后感(七)：《掌控情绪，遇见更好的自己》|真正能拯救你的，永远都是你自己

　　我一直都是同学和老师眼中的乖乖女，从小到大听话懂事，这好像是贴在我身上撕不掉的标签。 高考结束后，紧接着就是填报志愿，我深知自己成绩不佳，本科无望，也未对能考什么心仪的院校报太大希望。而父母则希望我报考厂办工学院，他们苦口婆心地讲了一箩筐上工学院的好处，比如离家近、工作无忧，当时心中有一万个不愿意的想法，最终还是选择服从。 结果身边成绩比我低的同学通过父母走关系顺利考上工学院，而我则在家静等通知，那年我落榜了。 19岁，第一次离开家去补习学校复读。还记得是堂哥陪同我带着学费去报名，就这样开启了我的复读生活。 第二次高考，成绩依然比想象中差一点，拿到成绩单后，我迈着沉重的步伐回到家，把自己关在房间里一言不发。父母敲开房门，母亲催促着，到底考了多少分，我们花了那么多钱供你上学，我们总得知道这钱到底花得到底值不值？父亲叫来怀孕五个月的姐姐，你看你姐放心不下你，都赶过来了，不管是多少分，你倒是说啊！别让我们着急了！ 他们更关注的是钱，是分数，而不是他们的孩子心情如何，会不会想不开。至少在当时，我就是这么认为的。那段时间对父母有诸多不理解：为什么别人比我更重要，让别人和我去报名？为什么不像别人的父母一样也去找关系？为什么父母只关心成绩，而不是我本人？ 这种不良情绪长时间伴随着我，偶尔还会和父母争吵，和父母的关系并不像其他家庭那样亲密。在经历了生活的种种锤炼之后，我对他们的不解才一点点慢慢消除，选择原谅，继续前行。 说了这么多个人经历，和今天要介绍的这本书有点关系。如果早一点看到这本书，我是不是就能少走些弯路，早点解开心结，走出阴霾呢？ 《掌控情绪，遇见更好的自己》作者草履虫，原名朱春华，他的本职工作是中学老师。他并没有心理学专业背景，也不是专业的心理咨询师，却有着一颗救人于混沌之心，用手中的笔为读者解忧。 作者的公众号上时常有读者来信咨询各种心理问题，他用回信的方式帮助读者排解心中的郁闷，被称为现实版的“浪矢老人”。 如果你看过东野圭吾的小说《解忧杂货铺》，对“浪矢老人”应该不会陌生，他是一家杂货店的店主，这家店不仅卖东西，还提供一项服务，当有人将自己的烦恼写在纸上塞进投信口，第二天就会在牛奶箱收到回信，“浪矢老人”就是那个回信的人。 这是一本帮你直面自己、接受自己、认识情绪、缓解压力，学着与世界温柔相拥的书。书中的26封真实来信，涉及到成长、原生家庭、负面情绪等方面的问题。 作者的每一封回信，都像是与一位亲近的朋友或心灵导师的对话，只有似曾相识的故事，没有单一乏味的说教；只有汩汩而出的多项选择，没有肯定的答复；只有涓涓细流的心理学知识缓慢渗透，没有枯燥难懂的学术概念植入。 书中的回信大多以对读者的肯定为开头，与读者产生共情，用故事展开，穿插类似的情景重现，对读者处境的分析缓慢渗透其中，最后以开放式选择做结尾，看似没有确定回复，其实答案早已蕴含在回信的细枝末节中。 一、放下-原谅-向前 一位焦虑的母亲给作者写信，说小时候常常因成绩差被父母打骂，被嘲讽“笨”，如今自己成为母亲，对孩子动辄打骂，她发现自己也变成那个自己曾经讨厌的人。 作者分析了读者面临问题的根源后，提出两个解决方案。 第一，如何看待自己父母对她的打骂与嘲讽。只有做到与自己的父母和解，才能原谅那时的自己。父母当年的做法错得很彻底，没有任何理由，但是与你毫无关系。然后，原谅父母的错误。 第二，学会爱自己。幼年的那些经历都不是你的错，要学着原谅自己，与真实的自我达成和解。不管你成绩好坏、长相美丑，你都值得被爱，都值得被好好对待。 “你如何对待内心里的那个自我，便会如何对待你现在的孩子。不抛弃你对自我的那些不切实际的完美期望，不与自我达成和解，你也将无法接受你那有缺点的孩子。爱他人是有前提的，那就是爱自己。” 当你放下内心对父母的不满，和父母和解，和自己和解，原谅他们曾经的错误，你的面前会展开一条光明大道，你只需一直向前走。 二、遵循自己内心的想法 一名准大四学生给作者写信，说她正面临着工作还是考研的困扰。作者讲述了美剧《兄弟连》中的故事，为拿下小镇佛伊，戴克中尉带领E连打响攻坚战。但遭到德军的顽强抵抗，E连被德军猛烈的炮火压制，此时中尉正面临前进还是后退的两难境地。尽管周围士官不停给建议，但他没有做任何决定，眼看着身边的士兵一个个被射杀。 导致战友接连死去的原因，不是战斗本身，而是中尉的那句“我不知道”。时间在当时是极其重要的，战机转瞬即逝，但中尉错过了最佳的时机，不做决定远比做出错误决定的后果更严重。 在事情还未发生前，谁都无法做出完全正确的决定，对错与否各有百分之五十的可能性，因为我们不是预言家，不能掌控事情的结果。但我们可以把握做决定的时机，早一点总比晚一点更好。 我们缺少的不是做决定的能力，而是做决定的勇气。其实做决定之前，自己已经把答案在心中预演了上千遍，只差别人的一句肯定。 任何人都无法帮你做决定，做决定的只能是你自己。在你面对矛盾重重的困境，不妨听听内心深处的声音，遵从自己内心的想法，走下去。 三、书写是绝佳的解压方式 写作这项技能应用广泛，上学考试要写作文，工作述职要写报告，年底要写总结，沟通要写邮件，写作除了具有应试、书面表达、沟通交流这些功能外，还具有心理疗愈功能。 当你写下心中的烦恼、不如意的时候，你可以随意发挥，尽情吐槽，安全系数高，既不会有人受到无故的恶意攻击，自己也不会因无处释放而走向极端。而高涨的情绪会随着笔下的文字的流淌一点点缓和下来。你会发现，负面情绪随之减少，烦恼苦闷似乎也没有那么想象中那么深刻，世界还是很美好的。 拿起手中的笔，用文字抒发情感，发泄苦闷，不失为绝佳的解压必备品。 最后，用罗曼·罗兰说过的一句话作为结尾：世界上只有一种英雄主义，就是发现了生活的真相，依然热爱生活。 这句话献给所有正在经受心理困扰，依然心向阳光，勇敢前行的朋友们。

　　《掌控情绪，遇见更好的自己》读后感(八)：你知道吗？情绪从来不需要控制

　　我一直就算是一个不懂沟通的人，在亲人中不受待见，在人群中不被人喜欢，非常自卑寡言。但就像我这样无趣的人，甚至也曾有几年非常快乐的时光，那就是美好的中学时代。 那时我第一次离开家，在学校住读，在陌生的环境不敢与入交谈，别人主动与我说话，我也是吓一大跳，不知如何回应。许是成绩好的缘故吧，老师总是喜欢在课堂上说我，让我在同学们中引起极大关注。 同学们也渐渐对我友好起来，很多人都带着真挚的情感。也许有人会认为这是一种势利的表现吧，但我总认为好感是始于你的某种特质，让人愿意靠近你，然后在彼此的逐渐交往中获得对方真心。 其实，那时老师们喜欢说我，也并非总是好话。比如有一次午睡我睡过了头，害怕得要命，急匆匆向教室门口跑去，老师却让其他迟到的同学进去，独留我一个人站在外面，还说：“我就知道你不会听话，总喜欢与老师作对。” 但是一个人是不是真的喜欢你，对你负责，对你与众不同，并不能单从一件事对你的态度好不好上就能决定。事实上，我有委屈，也知道那是老师对我的偏爱。同时我也明白，很多同学嫉妒我嫉妒得要命。虽然老师惩罚我，却与惩罚他们不是同一个概念。惩罚他们有时是按规矩，有时是厌恶，而惩罚我却是偏爱，所以他们连老师对我的惩罚也羡慕。 可是我在家里从来没这么好运，他们对我怎样，总有好多是爱我为我好的理由，但我知道并不是。我们总是习惯糊弄别人，其实真的谁也糊弄不了谁，因为每个人都有一颗心，你可以让别人的大脑相信，但心谁也骗不了。这些感受在场的人都会明白，但却全不是嘴上说的那样，也无法用嘴来把这些道理说明白。 那我说这么多是为什么呢？只是为了说明你的情绪真的不是你能掌控的。一个人对待你的行为方式是真的会影响你的反应，如果作为一个人，你连这都不能感受到，你还算一个人吗？如果你连该有的情绪都能控制，那你与机器有何分别？那干脆我们去批量生产好了，为什么要让每个人成为这世上唯一的存在？

　　为什么我们要作为一个人存在并以此为荣？就是因为我们有情绪、有感受，能感知平常表象下千丝万缕的不同。一个人对你好不好，是不是真的喜欢你，相同的做法、相同的言语，你都能感受到那颗心是真诚还是厌恶。 然而，我们渐渐长大，似乎却逐渐丧失了这种辨别能力，似乎总相信规则和技巧。这不禁让我感到可悲。虽然我读过很多教我们掌控情绪的书，但我并不觉得很适合生活。因为那些方法的有效性，是针对与我们一样有着良知的人，而针对没有良知的人根本没有用。而且特别针对地位悬殊时，我们是弱者的情况下，更不可取。 因为弱者被打击被压抑，感觉非常不快乐，他才需要改变，才会去寻找逃生的出口，然而事实上所有的掌控情绪、沟通技巧只是针对强者而言。这些技巧如果强者能够学到并运用，将会发挥巨大作用，也能抚平弱者伤口。 然而，就像我刚才所说的，只有弱者才会寻求改变，强者会沉浸在自己强势的快感中无法自拔，他们怎么能、怎么会寻求改变？虽然强者有时也会因为弱者而烦恼不堪，但他们的烦恼不会逼他们寻求改变，只一味怪弱者不够好、不够听话、不让他们如愿给他们带来烦恼罢了，他们只会逼弱者去改变。然而弱者生存空间不断缩小，改无可改，如何能解决问题？这样做，只能使问题越来越严重。 殊不知真正忍受痛苦的正是弱者，他们才是需要帮助需要安慰的人。但是，强者会故意把弱者带给他们的一点点小小的烦恼无限放大，让弱者以为自己才是真正的罪人。弱者因其弱，不敢反抗或反抗后不成功，反而要充当强者的安慰者。

　　我觉得除了真正心理学上的书，都逃避了这个问题。问题就是绝大多数书都是写给强者看的，对弱者根本没什么用处。而我现在发现了一本真正理解弱者，也能让弱者真正释然的一本书：《掌控情绪：遇见更好的自己》。 虽然这本书同样用了“掌控情绪”这几个字作为书名，但我认为这本书的内容并不是教我们“掌控”情绪，而是要我们释放情绪、了解情绪、接受情绪。 这本书的作者草履虫，只是一位中学老师，并非是什么心理或沟通类的专业人士，而我认为正是因为他非专业，但又懂得这些知识，又真正爱人，他才能从每一个人身上发掘他们内心的能量，通过引导、疏通让处在痛苦迷茫中的人们找到活下去的勇气、活着的快乐，而非建议、干货等一些不切实际又看似合理的东西。 草履虫原名朱春华，他在公众号上接收青年读者的来信，为大家排解生活、心理方面的疑问，他不一定会给出来信者所要的明确答案和建议，但他的每封信让来信者读了心里都会豁然明朗：原来答案早在他们心中。他无意用自己的回信去改变来信者心中的想法和决定，但是这些回信确实能让来信者的伤痛能够在很大程度上有所治愈，能看清自己而做出自己想要的决定。 因此，草履虫被万千来信青年称为现实版的“浪矢老人”。关于被称为“浪矢老人”的意思，也许有人知道，也许也有人不知道，我就在这里啰嗦一下。 “浪矢老人”来源于东野圭吾的《解忧杂货店》，有三个罪犯无意间闯入已经死去的浪矢老人的解忧杂货店，接着冒充浪矢老人干起了浪矢老人的营生――在信中为陷入痛苦迷茫的人指点迷津。后来，这三个罪犯在回信的过程中找到了真正的自我，不仅帮助了别人，更使自己获得了新生。 在这里，称草履虫为“浪矢老人”再恰当不过，他就是通过回信来为世上陷入迷途的人指点迷津的人。但草履虫与东野圭吾书中的浪矢老人有所不同，他不会给你明确的建议，而是让你找到自己。因为每个人的答案都在他们自己心中，草履虫的回信不过是冲刷心灵尘埃，让答案自现。

　　朋友，也许你正在迷途、正在忍受心灵的痛苦或折磨，那么不妨翻开这本书，走向一段疗愈的旅程，这样你以后的人生就会轻松许多。 每个人的人生都是负重前行，但是别忘了卸下包袱，偶尔停下来清洗心灵的尘埃。找到自己，看见自己，失控的情绪就只是路人甲，你的情绪才能是你真正的表达。 我从不试着去掌控情绪，而是找到情绪。因为被外界牵着鼻子走的，那不是真正的我，既然不是真正的我，那就不是我能掌控的。我唯一能做的，就是让它远走，让它把不该霸占的位置还给真正的自我。

　　《掌控情绪，遇见更好的自己》读后感(九)：别做情绪的傀儡，要知道能改变你的只有你自己

　　生活中，我们经常遇到各种事情，而我们的情绪也经常会被这些事情所左右，表现出愤怒，不安，焦虑等负面情绪。 一位母亲，在孩子出生四个月的时候，发现自己的丈夫出轨了，即便在此之前，她时常听人家说，这是男人都可能犯的错误，但在事情没有发生在自己身上的时候，一切不过是浮云，可以淡然处之。可当事情就那么真实的发生在自己身上时，并且有视频为证。她便再也安奈不住自己的情绪，开始怀疑周围的一切，怀疑这个曾经自己眼里的模范丈夫，怀疑自己的眼睛和精神是否出了问题，但这一切都已成事实。 曾经她是那么的相信自己的丈夫，相信他对自己矢志不渝，相信他们永远都会坦诚相待，直到白头。可一切最终只是她的一厢情愿，男人背叛了她。她也想过要跟他离婚，但心有不甘。曾经为了这份爱，她放弃了自己蒸蒸日上的事业，放弃了自己的梦想，孤身一身跟着男人来到了他的城市，一个距离她父母两千公里的地方。 但最后她还是在男人三番五次的认错中妥协，为了孩子，为了这个家，坚持着这份早已伤痕累累的爱。 女人变得易怒，两个人在一起的时候，男人总能轻易的激怒她，令她歇斯底里的怒吼、喊叫，丢东西。每次看到男人用沉默或者忽视的方式回应时，女人更加的疯狂，有一次甚至想要站在窗边，抱着孩子跳下去。 女人说，为了这份爱情她付出的太多，如果放弃，心有不甘。但自己心中的愤怒就像心魔一样左右着自己，因此，她对婚姻和生活绝望，特别是面对孩子的时候，更是愧疚和自责，她不知道自己会不会做出什么傻事。因此，她将自己的苦恼都以书信的方式通过网络向草履虫咨询。这封信就收录在草履虫的新书《掌控情绪，遇见更好的自己》中。 草履虫，原名朱春华，工作之外，在公众号上接收青年读者来信，为大家排解心中疑惑，被千万青年称为现实版的“浪矢老人”。 该书收录了草履虫与26求助者的往来信件，他通过一个个真实的案例，告诉我们如何掌控自己的情绪。 拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。” 通过阅读《掌控情绪--遇见更好的自己》，帮助你解答关于成长、原生家庭和负面情绪的问题，给你一个心的回答。让情绪成为我们的朋友，为我们所控，从而遇见更好的自己。 掌控情绪，说起来容易，做起来难，在这本书里，草履虫告诉我们哪些掌控情绪的方式呢？下面一起来看看。 一、当你在希望和绝望中纠缠时，能帮到你的只有你自己 要知道生活从来就不是一件容易的事情，做人更不是意见轻松的事，生活在这个俗世没有人能走的轻松自如。 在《掌控情绪--遇见更好的自己》一书中，在第一封求助者的懒病和焦虑，草履虫表示能改变你的只有你自己。 生而为人本就不容易，当你被生活击败以后，只有坚持向前的决心和勇气才是你的救命稻草。 曾经看着画报上宫崎骏白发白须的模样，草履虫也曾幻想自己能够拥有宫崎骏一样精彩的人生，才华横溢，做自己喜欢的事情，同时还能温暖他人。 直到他看到了一部名为《创作<起风了>在一千个日夜》在纪录片，他才知道宫崎骏成功在背后也有不为人知的一面，他也时常载嘴边叫嚷着麻烦，一边感叹着重要在事情，都是麻烦的。 宫崎骏能今天在成就，并非老天在厚待，而是他民竭尽全力生活态度所决定。 是的，不是努力，不是里所能及，而是竭尽全力。 二、在羡慕嫉妒面前，学会接受自己的不完美 一位16岁某市重点学校在高一学生，在信中表示，自己羡慕社团大牛，羡慕性格外向的人。总觉得自己跟别人在一起在时候很差劲，时常觉得自己在别人面前是表无聊在人，为此感到自卑甚至不安。 阿德勒说“人人生而自卑”。 对于这位求助者，草履虫在回复表示，我们不能因为自卑而屈从他人在看法失去自我，而是因为自卑而补偿，从而变得优秀。 毕竟青春期本就困难重重，不管你富有还是贫穷，不管你是否读重点，无论你在别人眼里是否一帆风顺。 不要总是看到别人发光发亮在一面，在发光发亮的背后，或许他们也有跟你一样在焦虑和迷茫，毕竟别人在痛苦，我们很难感同身受。从旁观者角度看或许他们都是优秀的，可当你走进他们真实的生活时，大概你会发现，其实他们同样深陷各种功能问题和麻烦当中给你。 三、学会和世界温柔相拥 一个学生因为从小缺少关爱，所以觉得孤僻也挺好，在班里他没有朋友，而在网络上，他却认识很多人，跟他们有很多的话题，比起现实他更愿意把自己的心事跟网络上的朋友说。 他也试着去融入大家，可现实中内心总有个声音一直在说：“你只需要你自己”因为他总是觉得没有一个人懂他，却都在一知半解的情况下就乱说话，为此他想要逃避，逃得远远的，逃到一个没有人认识的地方重新开始。 可是，生活中，如果你想要活得快乐、健康，是不可能一个人慢慢地、懵懂的成长，所谓换汤不换药，环境换了，周围的人换了，可是你自己没有改变，依然那么的敏感，其实换到哪里都没有区别。 既然没有人可以孤独的成长，那就要学会面对问题，解决问题，试着跟别人建立良好的人际关系，但前提是，你要先解放自己敏感的问题，敏感大多源于自卑。 要知道自卑是一种天生的自带的情结，在这个过程中只有学会自我抚慰，才能慢慢成长，提升内心的安全感，让我们变得更加自信。 接受自己，爱自己，并且无条件的信任自己，学会和世界温柔相拥，就是最好的自我抚慰。 试着做人大条一点，不要什么都放在心上，更不要过度解读他人的语言，甚至神情、动作，很多时候，那些并不代表他真的轻视你，只是你太过敏感。 四、很多时候不做决定，才是最糟糕的决定 生活中我们难免会遇到左右摇摆的情况，不知道该如何是好，这个时候，一些人干脆就放弃了选择，保持沉默，孰不知这时候的沉默，反而会让结果变得更加糟糕。即便有时候做了决定也不一定是好的决定时，做总比不做要强。 因为，做了决定，至少还有50%的机会，但如果你不做决定那必然时百分之百的失败。 美国一部《兄弟连》的第六集，E连在比利时的巴斯托尼市阻碍德军之后，筋疲力尽的他们，必须从敌军手里攻下佛伊。当时是信赖的戴克中尉带领E连打响了攻坚战。但由于在战场安徽给你收到了德军的抵抗后，他们突然该命令后退，于是，战场上的E连被压制在一块几乎没有掩护的空地，进退不得。 这个时候，戴克中尉突然就像脑子断线一般，拒绝做进一步的决定，并且在电话中对温特斯上尉茫然地大喊：“我不知道，我不知道......” 就在这个过程中，兄弟连的士兵一个一个被射杀，究其原因就是戴克中尉的那句：“我不知道”。 因为当时E连无论是继续进攻还是撤退重来，都不可能会有如此大的损失。 生活里，如戴克中尉的人很多，眼见不下一个个被射杀，自己却迟迟下不了决定，因为他们深知每一个决定都意味着一种责任，而责任的背后总是沉重的。 进攻有进攻的责任，后退后后退的责任，他怕因为一个决定而损失更多的兄弟，更怕因此全军覆没。于是，在这个时候，懦弱的他唯一能做的就是不停地大喊：“我不知道，我不知道......” 可是他却忽略了，在这生死关头，对决定和责任的回避，反而造成了E连的重大损失。 的确，生活里的每个决定都意味着责任，不同的选择和决定，也意味着各种可能。 生活里，没有什么所谓的“正确的选择”，因为对于未知的事情，在选择之前，谁也不知道眼下的决定究竟是对还是错。 但可以肯定的一点是，如果你不做选择和决定，一定要做错误决定的后果更为可怕。 所以，当生活面对选择和决定的时候，我们要学会勇敢的面对，跟着心走，因为只有你自己知道你想要的是什么，别人说再多也不过是个旁观者，他们只负责倾听和建议，决定权依然掌握在你自己的手里。 人生是我们自己的人生，未来也是我们自己的，不论是父母还是爱人，都不能左右。并且你能否为自己的未来承担做决定的责任，也是检验你是否真的成长的一个重要标志。实在下不了决定，就尊从你的内心吧。 遇到迷茫、拖延、自卑、亲密关系障碍的你……不妨看看草履虫的新书《掌控情绪--遇见更好的自己》，通过他温柔而犀利的语言、耐心而实用的方案，学习如何掌控情绪，成为更好的自己。

　　《掌控情绪，遇见更好的自己》读后感(十)：不良情绪来袭！教你三招，助你快速摆脱困扰

　　当某方面不如人感到自卑时，你会怎么处理自己的不良情绪而不至于自暴自弃？如果你的好朋友过得比你好，你会因为嫉妒而远离她吗？当你站在人生的十字路口犹豫不决时，如何做才能消除你的迷茫情绪？

　　如果生活中的你正在被上述不良情绪困扰，苦苦挣扎却找不到解决问题的出口，推荐你看《掌控情绪遇见更好的自己》这本书。书中用大量的案例告诉我们：只有科学掌控不良情绪，才能遇见更好的自己！

　　作者草履虫，原名朱春华，是一名知名的中学老师，业余时间，他接收并回复了大量青年读者的来信，通过自己丰富的心理学知识，帮助众多读者摆脱不良情绪困扰，成功找回迷失的自我。

　　下面，我们就重点围绕如何管理自卑、嫉妒和迷茫情绪做简要介绍：

　　自卑是人们身上广泛存在的一种心理问题，尤其是当我们发现自己某方面不如别人时，我们就会感到莫名的自卑。毕淑敏曾在《和你一起幸福》里提出：“自卑是幸福的最大敌人”。可见，正确认识和科学掌控自卑情绪十分重要。

　　首先，自卑的人要学会正确看待自己。自卑的人通常都觉得自己是不讨人喜欢的，其实我们每个人都是世界上独一无二的个体，我们每个人都很重要，不必活在别人的眼光之下，别人如何看待你，是别人的自由，我们也不要把别人的评价作为自己的行为准则，努力去活出自我就足够了。

　　其次，自卑的人要学会发现自己的优点。要善于回顾自己取得的成绩和自己身上存在的美好品质，当他人给予我们正面的评价时，我们也可以随时记在日记本上，当感到自卑时，多拿出来看看，自卑情绪就会被打败。

　　最后，可以把自卑情绪转化为提升自己的动力。个体心理学的创始人阿德勒认为：“人从一出生就伴随着自卑感，之后需要用一生的时间，去提高自己的技能、优越感和对别人的重要性。”

　　阿德勒本人就把由于身材缺陷引发的自卑情绪转化为不断追求卓越的动力，发愤图强，积极努力向上，最终成为继弗洛伊德之后最伟大的心理学家之一。

　　庞涓和孙膑的故事很多人都耳熟能祥，如果不是庞涓因为嫉妒比自己有才的孙膑，对孙膑实行残酷的黥刑，庞涓也不会最终落个战败自刎的下场。可见，一个人如果不能有效掌控自己的嫉妒情绪，就相当于手握一把利刃却驾驭不了，伤人又伤己。

　　要管理好嫉妒情绪，第一要做到接纳它。如果无法停止对别人的嫉妒，就试着把它当做自己身上的一部分，它可能会一生都与自己相随，只要没有因为嫉妒而伤害别人，也没有必要因为自身存在这种不良情绪而产生负罪感，要学会坦然地接纳并与它友好相处。

　　要管理好嫉妒情绪，第二要分析情绪产生的原因，并对应采取相应的解决措施。如果你嫉妒别人的那方面是属于天生无法改变的事实，比如身高、长相和身世等，那只能慢慢试着接受，如果是后天可以改变的情形，比如财富、地位，完全可以通过自身的努力和拼搏去迎头赶上，当你成长为更优秀的自己，嫉妒情绪自然就会消散。

　　要管理好嫉妒情绪，第三要学会换位思考。当我们工作升职或者家庭越来越和谐幸福，如果朋友此时表现出嫉妒和不快，我们心里肯定会不舒服，情绪也会变得低沉。反过来，当朋友在工作上取得更大的成就或者生活更优越时，我们也不应该嫉妒，而应该给予认可和鼓励。学会了站在对方的角度换位思考，能够成功抑制嫉妒心理的产生。

　　人们通常都会在人生选择的路口感到茫然和困惑，大学毕业选择就业会想着会不会继续考研才能在毕业时得到更好的工作机会，选择考研后又会纠结读完研后会不会因为专业就业热度消退导致就业更加困难而后悔。

　　选择结婚对象时会纠结于是选择对自己好的还是自己喜欢的，选择门当户对的还是选择高富帅亦或是白富美？还有的人甚至因为不知道如何做出选择而干脆不做出选择，任由自己活得浑浑噩噩。

　　每个人都迷茫过，如何化解迷茫情绪、迅速做出决定会直接影响一个人人生的走向和获得成就的大小。

　　首先，我们要清楚，决定没有对错。所谓的“做正确的决定”，永远只是一句马后炮的废话，没有人事先就能知道，眼下的决定是正确的还是错误的，即便神算如诸葛孔明，也还会因为错用了马稷而导致街亭失守，贻误了夺取中原的战机。

　　因此，在人生的紧要关头，要大胆遵循自己的内心迅速做出选择，没有人可以左右我们的人生，能否快速做出决定也是检验一个人是否成熟的重要标志。

　　其次，早下决定，就多一份成功的可能。虽然，破除迷茫迅速做出决定意味着要承担因为决定而带来的责任和后果。但同时，尽早做出选择和决定，也意味着未来的各种可能和希望，我们不应该被失败的可能吓倒而无视成功的可能。

　　股神巴菲特曾说：“他做出初步收购决策的时间不超过5分钟”。当然，我们不排除他比正常人更有阅历和经验，但也正是这种快速做出决定的方式，让他不至于因为时间延误而误失最佳盈利时机。

　　最后，要明白自己心里真正想要的是什么？如果不确定，可以在做决定之前问问自己：“如果选择了这个决定，最终谁会感到心满意足？是自己还是家人亦或着只是一种从众心理在作祟？”

　　如果你并不由衷地为做出这个决定而快乐，那还是放弃的好，因为只有发自内心的热爱，才能激发你的行动力，不会再次出现迷茫和困惑的情绪。

　　美国成功学之父奥里森·马登曾说：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。”

　　《掌控情绪遇见更好的自己》书中作者用一封封针对读者情绪问题的回信教会了我们掌控不良情绪的科学方法，只要我们认真学习并针对自身存在的问题对症下药，我们就能成为不良情绪的主人，更好地把握自己的人生航向。