你目前的生活够自律吗？

　　上期写到泳衣就有小可爱在后台留言提出关于减肥塑形的问题，加之前面我们有提到关于熬夜等生活习惯的事，所以这一期我们就主要来谈谈自律这个话题吧~

　　对体重的严苛实在是女孩子一生都会在意的事，毕竟不管从健康出发还是“少女感”的凸显，纤瘦轻盈都是很重要的，而保持良好的身体机能状态以及匀称玲珑有致的身材，生活习惯、饮食习惯还是运动频次这些都会是决定性的因素.

　　关于减脂，大家应该都了解“管住嘴，迈开腿”这句话,三分练七分吃，这四大元素一定要包含！

　　优质碳水 蛋白质 膳食纤维 优质脂肪

　　优质碳水：玉米、红薯、南瓜、藜麦

　　蛋白质：鱼肉、鸡蛋、黑豆、豆腐

　　膳食纤维：胡萝卜、西蓝花、蘑菇、 番茄

　　优质脂肪：三文鱼、鸡胸、牛肉、龙利鱼、罗非鱼

　　秉持少油少盐，橄榄油代替菜油，黑胡椒代替传统调味，只要做到这些，炒、煎这样的烹饪方式也是健康低卡的，把握住要点，摄入轻食会变成一件幸福而又没有负担的事情.

　　女孩子们都是爱美装备党，健身怎么能错过买衣服的机会呢？健身服、发汗服、瑜伽服、跑步鞋一样都不能少.

　　运动内衣和运动裤要选透气、快干、弹性、防走光的,运动鞋要注重功能性、耐穿性、防滑性，运动水杯要选大容量的易开合水杯，最好能单手操作一键开合的，运动背包要单肩手提双肩的.

　　tojo便携旅行水杯

　　水杯整个杯身是食品级铂金硅胶材质，安全无毒，关键是它可以折叠，特别方便携带，重量几乎可以忽略不计，颜色很多，男女都适用，材质也是超级环保，杨千嬅、欧阳娜娜都有同款,很适合健身携带.

　　健身套装

　　材质很好，舒适不崩，面料透气速干，包裹性极强，大小交叉可调节.

　　自律产生自由，不要让时光打磨掉你的美，年轻的身材和鲜活的状态会是你绝对的独立与自信.

　　网络 | 配图

　　eechless—Dan Shay | 音乐

　　看完记得点在看~