君明显地要比四十岁出头的同龄人瘦许多，他常常觉得，不是这里不舒服，就是那里不对劲儿，时不时地跑医院，看医生。他总是希望，哪个医生能够给他开付灵丹妙药，让他胖一些，健康一点儿。

　　可是，那么多年过去了，时至今日，他也未能如愿。健康的灵丹妙药，不管中医，还是西医，多么高明的医生也开不出来。因为，这种灵丹妙药哪里都生产不出来，它只存在于每个人自己手里。

　　多数人认识到这一点，总要有一些时间，或经历些什么事情。就拿我自己来说吧——

　　三十多年前我还是一个中学生的时候，当时中考的体育要求是，男生只要百米跑通过，能够做六个引体向上，就可以及格。通过锻炼，我勉强可以做六个引体向上。高一的时候，体育课立定跳远后，我肚皮疼了很长时间，连笑都会肚皮痛；推铅球推不远。每每夏秋之交必定闹一次痢疾，严重的时候，感觉久蹲后站立都费力；人也瘦的厉害。这些，让我意识到：自己的身体很差，需要通过锻炼，强身健体。

　　后来，听说长跑可以增强体质。于是，从高二开始，每天下午一个小时的课外自由活动时间，我和同学到校外的一条土路上跑步，一个来回有五公里。这样，一直坚持到高中毕业。中学时，无论是早晨集体跑操，还是体育课、课间操，我都认真完成。虽然人还是很瘦，但是健康状况良好，精力充沛。这为我以后的健康状况打下了良好基础。

　　大学时、当老师时，很长时间，我都坚持天天晨练，做自己学习的广播体操。

　　后来，虽然我罹患脑干出血，不能走路，但是，其原因却不同于一般该病的患者高血压，或者大量抽烟、嗜酒之类的，而是因为脑血管畸形；这是任何健身活动，都不能防范的。不过，我并没有因为疾病颓唐，而是利用以前的健身知识和经验，总结出适合自己的健康口诀：抛弃奢望，丢掉幻想；作息规律，心态阳光；饮食合理，锻炼如常；睡眠充足，快乐安康。另外，编排了自己力所能及的轮椅健身操，摸索出适合自己的健身活动。

　　虽然患病住院一个月的时间，几乎没有吃过饭，人也瘦了不少，但是，因为基础体质好，很快得以恢复正常。每天按部就班地完成锻炼，使得我多次体检，各项指标均为正常。

　　在人生的路途中，大多数人都会遇到这样或那样的问题。关键是遇到问题时，不气馁，能够把自己的实际情况与有益的理论加以结合，找到适合自己的方法，而不是把希望寄托在别人身上。

　　不过，这世上如S君者，大有人在，他们总是把健康的希望，寄托在别人，或者他物身上。比如，有的老年人迷信某些保健品，或医疗器械之类的。还有的人，几乎天天学习中医知识，却不坚持做健身运动，等等。

　　殊不知，健康和很多东西，诸如尊严、坚强，等等一样，别人是无法给予你的。你只有自己做到：规律作息，平和心态，合理饮食，适当运动，充足睡眠，才能获得健康。

　　2019/6/26