■ “老师，我平常只要一遇到陌生人就脸红，紧张的说活只打结，要是以后面试，我该怎么般？”

■ “别人都说面试是临门前的一脚，一定要镇定，可是我现在还没有下场参加比赛，就已经紧张的不得了了，怎么办？”

■ “我每逢有什么大事就急着上洗手间，到时我要是面试怎么办？”

从现象上看，这些都是面试前紧张怯场的表现。我们知道，怯场往往是不适应、担心、害怕的结果。在不同的场合下，怯场的原因是不一致的。运动员可能在面对很强的竞争对手时怯场，歌手、演员可能会因不适应新的演出环境而怯场，而面试者一般是由于缺乏经验、害怕失败而怯场。对于未涉职场的大学生，面试前的紧张，通常基于以下几个原因：

①成熟程度：不同年龄阶段的求职者，在面试时的焦虑程度高低有别，它表现出应试者的生理和心理成熟对考试焦虑程度的影响。特别是大学生求职者，能充分意识到面试成绩对自己职业生涯的影响，因此，焦虑程度会显著地上升。

②认识评价能力：面试焦虑与个人的认识能力息息相关。如果大学生把面试视为关系自己终身前途的关口，一旦失败，什么前途、理想、荣誉、幸福都将付诸东流，其面试焦虑程度必然提高。

③知识经验：当由于知识经验欠缺而对面试有较大障碍时，特别是竞争者为已有工作人员的在职人员时，我们的大学生很多就会坐卧不安、焦躁不己；也有一部分大学生可能在面试前充满信心，但一到考场，发现自己已有的知识结构实在不足以应付面试要求，也会惊慌失措的情况。

④ 应试技能：训练有素的求职者，对钥匙面试思路、答题要点、要求等心中有数，在考场上得心应手、处之泰然，分轻重缓急，井然有序地回答问题。而大多数的大学生在大学期间缺乏训练、没有良好知识积累和心理素质，就很容易在面试时心里一片慌乱。

坦白说，紧张不一定是坏事，只要累积经验，习以为常，就可以消除过度的紧张，愉快地迎接紧张感的到来。把精力集中提高自己的心理素质是我们提前需要好好注意的。而，即将上场的毕业生们，为了确保你自信、沉着、出色地接受面试，我建议你须采取的关键步骤：

①放下浑身不自在的初次体验：初次体验时所感到的不安，是由我们对即将面对的面试之相关知识、情况知道甚少或是全然不知，所以你一定要调整二者平衡度，了解你所不熟悉的面试程序。

②让你展示的技能在不同面试场合各有特色：对你的面试官进行调查了解，从而使自已每次展现的技能都有特色。

③集中注意于你的面试官：须关注你的技能将如何使你的将来的面试官受益。不要过于关注你自己，或者操心自己看上去是多么的不完美。

④提前训练，避免面试中出现紧张：克服面试中的紧张，最好的办法是提前训练，在未参加面试之前，多争取机会磨练自己在众人面前宣讲的胆量，这样才能以备战时之需。

⑤突出你的基本技能：记住要展现的技能并练习如何展现这些技能，直到自己能够从容地回答问题而且掌握了娴熟的表现技巧为止。